Практика вечера
«Открой окно»
(настрой на следующий день)
Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
Предлагаю тебе, мой читатель, вечернюю практику на проживания дня прошедшего и настрой на день грядущий.
«Открой окно»
Представь перед собой окно.
Ты стоишь перед окном. Оно закрыто.
Ты смотришь сквозь стекло. Там за окном идет жизнь. Ты видишь, но еле слышишь.
Вот машина пронеслась за окном.
Вот дети резвятся в песочнице.
Вот старушки на лавочке сидят у дома.
Здесь же подле, прыгают воробьи, которых старушки кормят семечками.
Если перенести взгляд ближе к окну, то внизу, под окном, раскинулись кусты сирени, утопая в траве.
Трава где-то смята, а где-то нетронута.
Кот сидит в траве и умывается.
И вдруг от окна повеяло свежестью, стало слышно как крупные капли падают на траву и уже вот стучат о стекло.
Кап, кап, кап, звуки нарастают, капли становятся сильнее и все громче стук.
И вот это уже хор капель дружно колотящих в стекло и оконную раму, выходящую на улицу.
Послушай... Может быть именно сейчас ты захочешь открыть окно. Может чуть позже.
Открой, тогда, когда попросит душа.
Открой и впусти свежий воздух, омытый дождем.
Вдыхай! Чувствуй!
Чувствуй как воздух входит в легкие и заполняет тело.
Вдыхай так, словно встречаешь все то новое, что ждет тебя завтра. Уже сейчас.
Выдыхай и чувствуй как ты оставляешь вечеру и грядущей ночи все переживания дня. Улыбайся, приятным, перебирая воспоминания в сознании, грусти о печальных.
Дыши. Выдыхай вчера. Вдыхай сегодня.
Завтра еще не наступило. Просто будь. Просто предчувствуй новый день.
Расслабляй ум и тело.
Потом сон. Доверие. Просто спи.
Тебе не нужно тревожиться о завтра.
Ты все сделал, ты к нему готов.
Постарайтесь включиться в практику чрез визуализацию
Можно делать ее с зарытыми глазами.
Но особенно эффективна она будет для вас, если вы проживете ее в реальности, наблюдая за тем, что за окном и разрешив себе открыть окно и впустить новый день!
Настрой это возможность как сменить настроение, так и создать его!
Используйте данную практику всякий раз, когда есть задача настроиться на иной лад.
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru