Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🧠 ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ рСструктуризация: ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ для достиТСния успСха

🧠 ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ рСструктуризация: ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ для достиТСния успСха 🧠

πŸ‘‹ ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ всСх Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅! МСня Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Π₯Ρ€Π°ΠΌΠΎΠ² АлСксандр, ΠΈ сСгодня я расскаТу Π²Π°ΠΌ ΠΎ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅ трансформации ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ β€” ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ рСструктуризации.

οΈβ€ΌοΈΠ˜ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ этот ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π»Π΅Π³ Π² основу нашСй Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ "МСняСм убСТдСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь"‼️

πŸ” Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ когнитивная рСструктуризация?

ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ рСструктуризация β€” это Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, направлСнная Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ дСструктивных мыслСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ счастливыми. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ установки Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ нашС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ психологичСскоС состояниС.

πŸ’‘ Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ когнитивная рСструктуризация?

ОсознаниС Π΄Π΅Π·Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… мыслСй: 🎯 ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ мысли, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ вас Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ эмоции ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НапримСр, Β«Ρƒ мСня Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ получится» ΠΈΠ»ΠΈ «я Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡŽΡΡŒΒ».

Анализ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°: πŸ” ΠŸΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти мысли ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅, насколько ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Часто ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ искаТаСм ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° мыслСй: πŸ›  Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ конструктивныС. ВмСсто «я Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡŽΡΡŒΒ» ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ «я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этим».

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: πŸ§ͺ ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ установки Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ситуациях. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ.

Ѐокус Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…: ✨ Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° поискС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ…. ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ рСструктуризация ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ возмоТности Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ видят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ прСпятствия.

πŸ’ͺ ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ рСструктуризации:

Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня стрСсса ΠΈ трСвоТности

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ увСрСнности Π² сСбС

Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самооцСнки

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ продуктивности ΠΈ эффСктивности

Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ измСнСниям

πŸ‘₯ ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ осознанному ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ!

На нашСм ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ мноТСство практичСских совСтов ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ рСструктуризации. НачнитС ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ свои мысли ΡƒΠΆΠ΅ сСгодня ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ для сСбя Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ возмоТности!

#ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°ΡΠ Π΅ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ #Π₯рамовАлСксандр #ЛичностныйРост #Π‘Π°ΠΌΠΎΡ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ #ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ΠœΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ #УспСх

МСняСм установки ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь!😎