Было бы легко утверждать, что прошлого не существует. Если мы понимаем время как одностороннюю линию и рисуем её на земле, стоя на точке, которая обозначает наше настоящее, то легко увидеть, что прошлое позади нас. Однако для людей, которые понесли значительную потерю, стали жертвами травмы или просто некомфортно чувствуют себя в настоящем, прошлое всё ещё очень реально. Для этих людей их настоящее — это их прошлое.
В таких случаях человек живет, цепляясь за свои воспоминания, постоянно вызывая в памяти образы из прошлого. Для тех, кто живет в другом времени, этот паралич не позволяет наслаждаться настоящим и планировать своё будущее. Иногда может казаться, что прошлое — это бесконечный цикл, который повторяется каждый день, и как бы они ни старались стереть его, они не могут. Как им избежать этой спирали?
Первый шаг. Понимание происходящих больших внутренних изменений.
Важные переживания запечатлеваются в нашем мозгу, формируя историю нашей жизни. Это позволяет нам оглянуться назад и понять, кто мы и как оказались там, где мы есть. Эта история жизни придает определенный смысл и порядок нашему существованию.
Однако когда мы переживаем травму или значительную потерю, эти переживания обычно не записываются, но остаются активными в нашем мозге. Вот почему мы можем переживать болезненные события снова и снова, иногда с необычайной ясностью.
Происходит то, что мы на самом деле не обработали эти переживания. Мы не включили их в нашу жизненную историю, потому что мы ещё не приняли их. Мы осознаем, что они произошли, но эмоционально мы их не приняли. Поэтому они не могут стать частью нашего жизненного повествования.
На самом деле, когда случается крупная потеря или психологическая травма с большой буквы «Т», первой реакцией часто становится отрицание. Наш рациональный разум понимает, что произошло, но наш эмоциональный разум отказывается это принять. Почему это происходит?
Потому что мы не готовы принять то, что произошло. У нас нет психологических ресурсов, необходимых для обработки опыта. Поэтому наш разум активирует механизм самозащиты, оставляя опыт в своего рода подвешенном состоянии.
В некоторых случаях мы не способны обработать и принять то, что произошло, потому что нам сначала нужно внести глубокие изменения в наш образ себя. Поскольку эти события должны быть включены в нашу биографию, они также говорят что-то о нас, что-то, что мы не всегда готовы принять без борьбы, поскольку это может противоречить сформированной нами самооценке.
В этих случаях разум считает эти материалы «опасными» и относит их в другую область до тех пор, пока у нас не появятся необходимые психологические ресурсы для их обработки и включения в нашу жизненную историю, с соответствующими изменениями в самооценке.
Чтобы достичь этого, нам нужно время. Эти изменения не происходят в одночасье. Мы должны пройти через ряд фаз, в которых мы постепенно принимаем события и изменения в нашем способе видения себя, которые они приносят.
Второй шаг. Предположите, что время не лечит раны, это вы сами со временем исцеляетесь.
Чтобы залечить раны прошлого, нам нужно время. Но времени недостаточно; мы должны действовать на опережение. Когда раны глубоки и причиняют сильную боль, времени будет недостаточно. Важно принять решение оставить прошлое позади.
В связи с этим Виктор Франкл сказал:
«Если не в ваших силах изменить ситуацию, которая причиняет вам боль, вы всегда можете выбрать отношение, с которым вы встретите это страдание».
Это означает, что в определенный момент, после того момента, когда мы прошли стадию гнева и оказались в фазе грусти, грозящей перейти в депрессию, мы должны принять решение держаться за будущее и отпустить прошлое.
Это трудное решение. В некоторых случаях мы можем чувствовать, что важная часть нас остаётся в этом прошлом. Или мы можем верить, что мы «предаем» память тех, кого мы оставили позади. Однако, если мы не примем решение двигаться вперед, мы рискуем остаться в ловушке прошлого, всё глубже и глубже погружаясь в темную дыру безнадежности.
Наступает время, когда мы должны активировать все наши ресурсы самоисцеления и сознательно решить, что нам нужно отпустить и двигаться вперед. Никто не может критиковать нас за это, даже мы сами, поскольку мы вполне способны справиться с трудным путём, который нам пришлось пройти, чтобы добраться до этой точки.
С этого момента мы должны примириться с нашими новыми «я», принять эти новые грани самовосприятия и начать фокусироваться на настоящем. Мы должны научиться радоваться всем тем мелочам, которые могут восстановить радость жизни здесь и сейчас, и начать строить планы на будущее.
Писательница Шеннон Л. Олдер резюмировала этот процесс:
«Прежде чем вы сможете снова жить, часть вас должна умереть. Вы должны отпустить то, что могло бы быть, как вы могли бы поступить или что вы могли бы сказать по-другому. Вы должны принять тот факт, что вы не можете изменить прошлый опыт. Когда вы наконец признаете эту истину, вы сможете понять истинное значение прощения — прощения себя и других. Тогда вы будете по-настоящему свободны и сможете принять будущее».