Перед сном можно просто листать ленту — а можно программировать мозг на успех. Один вечерний ритуал способен перевернуть вашу жизнь. Попробуйте технику «Взгляд из будущего» — и начните менять реальность уже ночью.
Особая сила мыслей перед сном
Бытует мнение, будто то, чем мы наполняем себя перед сном — о чём размышляем на ночь — обладает особыми свойствами и способно особым образом влиять на наш мозг и подсознание. И похоже, это действительно так. Я профессор Денис Тренер, коуч и психотерапевт. Сегодня мы поговорим о том, что полезного можно сделать перед сном, чтобы мечты становились реальностью — чтобы мозг за ночь мобилизовал все наши ресурсы и настроил нас на исполнение желаний. Давайте обсудим это подробнее.
Две общие черты нобелевских лауреатов
Однажды мой наставник, Джон Гриндер — основатель НЛП (нейролингвистического программирования) — в 1970-х годах занялся изучением феномена нобелевских лауреатов. Он стремился понять, что такого особенного в этих людях, что они сумели добиться столь выдающихся результатов, признанных человечеством поистине историческими. В ходе исследования выяснилось, что у всех нобелевских лауреатов есть две общие черты:
- Трудное детство. Ни один из лауреатов не вырос в условиях лёгкого или беззаботного детства.
- Схожий образ мечтаний. Как ни удивительно, все эти выдающиеся люди мечтали примерно одинаково.
Именно это сходство легло в основу особой методики, которую Джон Гриндер начал разрабатывать ещё тогда. Сегодня эта методика отточена до полноценного рабочего инструмента и известна под названием «Взгляд из будущего».
Сила воображения: основа техники
Суть метода «Взгляд из будущего» заключается в грамотном использовании силы воображения. Дело в том, что представить свои действия можно по-разному. Один способ — ассоциированный, когда вы воображаете себя «изнутри», глядя на мир как бы своими глазами: видите собственные руки и ноги, но не видите своего лица. Другой способ — диссоциированный, когда вы как будто наблюдаете за собой со стороны, словно на экране фильма.
Ещё в 1970-е годы в США в рамках секретной программы подготовки спецагентов под названием «Jedi» (в которой их учили обманывать детектор лжи, фигурировавший там под именем «Доктор Лжи») была выявлена удивительная особенность. Если человек в ассоциированном режиме мысленно выполняет какое-то физическое действие, в его нервной системе возникают точно такие же сигналы по тем же самым путям, что и при реальном движении. Происходит так называемая идеомоторная реакция: импульсы, проходящие по нервным волокнам, заставляют расширяться кровеносные сосуды и усиливают приток крови к рабочим мышцам. Более того, сами эти импульсы стимулируют рост нервной ткани и формирование новых нервных окончаний.
Например, если вы каждый день будете ярко представлять от первого лица, как поднимаете в левой руке тяжёлую гантель, то уже через месяц ваша левая рука станет заметно сильнее и рельефнее правой — даже если в реальности она вовсе не двигалась. Недаром хороший врач обязательно порекомендует пациенту, парализованному после инсульта, мысленно шевелить той рукой, которую он не чувствует. Практика показывает: при такой ментальной тренировке восстановление движений идёт значительно быстрее.
Не удивительно, что идеомоторную тренировку активно используют спортсмены и артисты. Великие атлеты заранее проигрывают в уме грядущий поединок, а актёры мысленно репетируют роли перед выступлением. Да и любому человеку этот приём пригодится: если нет возможности пойти в спортзал, можно просто лечь и вообразить, будто выполняешь упражнения — это тоже даст определённый эффект.
Однако важно понимать, как именно визуализировать. В начале 1980-х, узнав об идеомоторном методе, советские специалисты попробовали готовить наших атлетов к Московской Олимпиаде 1980 года с помощью одних лишь мысленных тренировок — и потерпели фиаско. Почему? Да потому, что спортсменам не объяснили, как представлять себя. Они выбирали неверный режим воображения. Можно предположить, что наши спортсмены тогда любовались собой со стороны — мол, какой я красивый выхожу на помост и демонстрирую мышцы публике. Такое диссоциированное моделирование не вызвало нужного сигнала: не произошло никакого импульса, кровь не прилила к мышцам, и реальных улучшений не случилось.
«Взгляд из будущего»: тест-драйв мечты
Как же применить силу воображения, чтобы воплотить свои мечты? Представьте себе, что вы переноситесь на пять лет вперёд — в идеальное будущее, где все ваши заветные желания уже сбылись. Сначала вы визуализируете эту картину со стороны, диссоциированно: наблюдаете, как этот будущий вы живёт через пять лет. Что его окружает? Чем он занимается, что имеет, каков его образ жизни, как проводит своё время, какие у него отношения? Вы некоторое время внимательно разглядываете эту желанную картину, а затем совершаете мысленный рывок — влетаете внутрь образа. Теперь вы смотрите на мир глазами своего будущего «я» и проживаете те же самые события от первого лица. Такой своеобразный тест-драйв вашего будущего.
Подумайте, ведь именно для этого и существует тест-драйв автомобиля. Только сев за руль, можно понять, ваша ли это машина: удобно ли вам сидеть, нравится ли динамика и управление, получаете ли вы удовольствие от езды. Если всё складывается хорошо, вы, скорее всего, решите её приобрести — недаром пробная поездка заметно повышает вероятность покупки.
Аналогично и с мечтой: прожив изнутри день жизни своего идеального «я» и почувствовав, что вам действительно по душе такой вариант судьбы, вы переходите к следующему шагу. Мысленно развернитесь обратно — от будущего к прошлому. Представьте, что вы видите себя нынешнего со стороны, как постороннего человека, и расскажите ему, какие решения вы приняли и какие шаги предприняли пять лет назад, чтобы этот прекрасный будущий мир стал реальностью. Недаром эту технику называют «взглядом из будущего»: в воображении вы действительно смотрите на себя из завтрашнего дня, словно вытягивая себя сегодняшнего за волосы в тот самый идеальный мир и объясняя, как туда попасть.
Как известно, задним умом мы все крепки. Любой без труда скажет, что стоило бы сделать иначе, оглядываясь на прошлые годы. Нобелевские лауреаты просто научились применять эту способность заранее, заглядывая на пять лет вперёд и оттуда давая наставления самому себе.
Представьте также альпиниста, которому позволили заранее пролететь на вертолёте над маршрутом восхождения. Он успеет отметить все препятствия, определить, какое снаряжение взять с собой и какой длины потребуются верёвки, а кроме того — прямо с воздуха выберет наилучший путь. Вернувшись на старт, такой альпинист будет куда лучше готов к подъёму. То же самое даёт и техника «Взгляд из будущего»: вы заранее «разведываете» тропу к своей мечте и возвращаетесь во настоящее уже подготовленным к её достижению.
Вечерняя практика для осуществления желаний
Около 21:30 в нашем организме начинает активно вырабатываться мелатонин — знаменитый «гормон сна». Он замедляет перистальтику кишечника и множество других физиологических процессов, погружая тело в состояние покоя. Кровяное давление понижается, сердцебиение замедляется, сознание наполняется яркими образами — организм готовится ко сну. Мелатонин не столько усыпляет, сколько помогает телу и мозгу плавно перейти в особое, полуосознанное состояние на грани сна и бодрствования.
И именно в этот вечерний период, когда мы уже почти погружены в предсонные грёзы, стоит практиковать «Взгляд из будущего». Засыпая, воспроизведите в уме эту технику — и ваш мозг всю ночь будет обрабатывать полученную информацию, придумывая, как воплотить увиденное будущее. В спящем сознании начнётся интенсивная работа: мозг станет выстраивать маршруты, изобретать решения и мобилизовывать внутренние ресурсы, чтобы найти путь к цели. А с самого утра ваше подсознание уже начнёт незаметно направлять вас в нужную сторону.
Так уж устроен человек: чтобы двигаться вперёд, не нужно постоянно смотреть под ноги. Достаточно держать взгляд на выбранной цели — и организм сам подсознательно найдёт, куда ступить и какие «мышцы» напрячь. Мозг в фоновом режиме скоординирует миллионы процессов, задействует необходимые внутренние резервы, а заодно начнёт искать во внешнем мире и притягивать обстоятельства, возможности и ресурсы, необходимые для достижения задуманных результатов.
Если вы будете применять эту технику по вечерам хотя бы несколько раз в неделю, она способна заметно изменить вашу жизнь. Попробуйте — и вы сами в этом убедитесь.
Заключение
Итак, мы выяснили, что вечером перед сном полезно выполнять практику «Взгляд из будущего». Ночью ваш мозг, словно мощный компьютер, тщательно проработает всевозможные сценарии, оптимально упорядочит ваши внутренние ресурсы и начнёт привлекать из внешнего мира всё необходимое для того, чтобы вы оказались в том будущем, о котором мечтаете. Возьмите этот метод на вооружение — он вам непременно пригодится.
Благодарю вас за внимание и поддержку: за лайки, репосты, комментарии — и за то, что дочитали статью до конца. До новых встреч. Я желаю вам счастья!
Иногда, чтобы изменить свою жизнь, не нужно сражаться с обстоятельствами — достаточно изменить вектор своих мыслей перед сном. Прежде чем уснуть сегодня, позволь себе заглянуть в будущее и увидеть себя счастливым, сильным и реализованным. Не забывай: именно в вечерней тишине к нам приходят самые точные подсказки.
Спасибо, что были со мной. Поддержи статью, если она оказалась полезной, и напиши в комментариях — какие образы ты хочешь увидеть в своём будущем?
Желаю вам тихих вечеров и ярких утр. До скорого!