Как снять «проклятье»? Рабочая психологическая практика вместо волшебных ритуалов

Ко мне часто приходят с фразой: “Всё валится из рук, будто кто-то специально подпортил. Может, это сглаз?”
Вот классика: клиенты не идут, мотивация на нуле, вечером ешь сладкое вместо ужина и гуглишь “как снять проклятье самостоятельно”…
Когда так происходит у меня (да, даже у психологов бывает), первым делом убираю мысли про “порчу” и включаю здоровую привычку — разложить свою жизнь по полочкам.

И сейчас расскажу, как это делается по-настоящему, не в стиле “пошепчи на воду”

Техника 1: “Детектив негативных мыслей” (КПТ‑разбор)

Что делать:

Берём лист бумаги.

Пишем ЧЁТКО все негативные мысли, которые крутятся в голове. Да-да, даже самые дурацкие:

• “Я никому не нужна”,
• “У всех получается, а у меня нет”,
• “Меня кто-то сглазил”,
• “Я никогда не выберусь из этого”.

В чём фишка:

Каждая такая мысль — это не мистика, а обычный когнитивный перекос.

Теперь против каждой мысли задаём три вопроса (по-КПТ):

• Какие есть реальные доказательства “за” и “против” этой мысли?
• Что бы я сказала подруге, если бы она думала так же?
• Есть ли другое объяснение происходящему, кроме “проклятья” и сглаза?

Пример из практики:

“Я никогда не выйду на хороший доход” —
— Ага, почему? Какие факты? Может, был опыт, когда уже росла?
— А если подруга скажет то же самое — что ответишь?
— Может, просто выгорела и пора отдохнуть, а не “магия виновата”?

Мини-вывод:
Когда выписываешь и раскладываешь по полочкам, половина страхов сдувается, как мыльный пузырь.
Но есть нюанс: делать честно, а не для галочки.

Техника 2: “Колесо ответственности” (рефрейминг по КПТ)

Что делать:
Рисуем круг. В середине — Я.

Вокруг — все области жизни: работа, семья, отношения, здоровье, деньги, самооценка.

Теперь к каждой области спрашиваем:

• Где я реально что-то контролирую, а где просто отпустила и жду “чуда снаружи”?
• Есть ли в моей зоне ответственности хоть маленькое действие, чтобы что-то поменять?

Как работает:
Если честно посмотреть на круг — оказывается, что “проклятье” есть только там, где не беру за что-то ответственность (или устала, и пора сделать паузу).
Факт: Клиентка, которая годами ходила к гадалкам, впервые расписала своё колесо и поняла — давно не просила о помощи и тащит всё на себе. А “сглаз” был просто привычкой терпеть.

Мини-вывод:
Перестаёшь ждать “снятия порчи”, начинаешь возвращать контроль в свои руки — и жизнь двигается.
Но есть нюанс: иногда проще поверить в магию, чем признаться себе в усталости.

Техника 3: “Разговор с проклятьем” (упражнение по КПТ для скептиков)

Что делать:
Выписать текстом: “Если бы проклятье было живым, что бы оно мне говорило?”
— “Ты ничего не изменишь, всё бесполезно!”
— “Не рыпайся, у тебя всё равно не выйдет!”
Затем ответить от своего имени:
— “Я вижу этот страх, но знаю, что могу сделать хотя бы один шаг сам.”

Как это помогает:
Оказывается, внутри “проклятья” сидят реальные страхи и старая боль. Как только начинаешь разговаривать с этим голосом — появляется шанс его приручить, а не гонять по кругу.

Мини-вывод:
Психология — не волшебство. Но это работает на практике каждый раз, когда готова честно отвечать самой себе.

Коротко о главном

Снять “проклятье” по‑психологически — это честно признать свои страхи и привычки, не обвиняя мистику и не ждать чуда. КПТ‑подход всегда про конкретные шаги, реальные действия и свободу взять ответственность. Работает ли сглаз? Да, если верить во всё подряд и ничего не менять. Но “снимается” он всегда через честный разбор своих убеждений, а не через заговоры.

Автор: Миронова Екатерина Рафаэлевна
Специалист

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru