Всем большой воскресный привет !
Сегодня в статье мы рассмотрим с вами тему потребления МОЛОКА ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ❗️
Так как мнение на эту тему разнится, то я выскажу своё, на основании которого вы решите, употреблять вам молочные продукты или нет.
Делятся эти продукты на молочные(содержат лактозу-молочный сахар) и кисломолочные(лактоза переходит в молочную кислоту).
🍡 Пример: молоко, сливочное масло, сливки- молочные.
Кефир, сметана творог,тан,айран- кисломолочные. В производстве их могут НЕ делить вообще.
Потребление молочных продуктов желательно сократить до минимума, так как сочетание сахара(лактоза) и "плохого" жира является худшим для фигуры.
🏼Кроме того, известно, что лактоза "притягивает"воду, а значит лишняя жидкость будет откладываться у вас на животе и в районе талии.
После 40 лет фермент переваривающий лактозу в организме прекращает работу и молочные продукты лучше потреблять крайне редко.
Польза сегодняшнего молока крайне сомнительна из-за обработки, кальций мы теряем, но можно его получить из зелёных овощей и орехов .
Если вы до похудения молочные продукты и так потребляли мало, то отказ от них вряд ли даст ошеломительный результат.
Мучать себя не стоит, если вы любите молочные продукты, то ЕШЬТЕ их, просто нежирные и в небольшом количестве.
🏻
А такие продукты как кефир, ряженка ,тан, айран,творог,сметана невысокой жирности есть можно И НУЖНО!
Кисломолочные бактерии помогут пищеварению.
Вот такая информация к размышлению .
🏵Надеюсь, вам она будет полезна😊.
На завтрак каша овсяная долгой варки с клубникой -212 г.Масло сливочное -13 г.Хлеб с отрубями-19 г.Форель слабосолёная -27 г.Чай с лимоном .
На перекус яйцо всмятку.Масса творожная-78 г.Какао с молоком -180 г.
На обед суп с фрикадельками из мяса индейки-212 г.
На перекус салат из свежих овощей -126 г.Сметана-15 г
На ужин салат из яйца, огурца и зелени -93 г.с заправкой из йогурта , горчицы и льняного масла .Бедро запеченное-118 г.
Я например очень люблю кисломолочные продукты : творог,сметану,ряженку, кефир.А молоко только добавляю в кофе,какао, цикорий.В кашу 50 на 50 с водой.Просто молоко уже не усваивается.Но если организм принимает молочку, почему бы и нет? Но только в норму. Поделитесь пожалуйста в комментариях ваше отношение к молока, очень интересно.И не забудьте поставить 👍.Это очень важно для меня.До новых встреч на канале .Ваша Светлана ♥️.