Куда девается наша энергия?⠀
Почему даже работая на любимой работе и занимаясь интересным делом, мы всё равно можем чувствовать нехватку энергии, приходя домой?⠀
⠀
Традиционно в теории выгорания, есть 4 серьезных блока, на которые нужно обратить свое внимание, когда речь идет про слив энергии:⠀
⠀
1 - РОЛЬ
Сюда входят особенности профессии, ведь есть более энергозатратные сферы деятельности - они обычно связаны с большим взаимодействием с людьми, со стрессом и опасными условиями работы.⠀
Также в эту группу факторов входит то, какую роль мы выполняем на своей работе - соответствует ли ваша выполняемая роль вашим ожиданиям.⠀
⠀
2 - ЛИЧНОСТЬ.
Наши индивидуальные особенности, нерешенные задачи личного, профессионального и жизненного развития. Например, даже нерешенные вопросы детско-родительских отношений могут накладывать отпечаток на то, как человек выстраивает свои взаимоотношения с работой. Работник, которого недостаточно хвалили в детстве, может испытывать потребность получать постоянную оценку от руководства, одобрение и принятие.⠀
⠀
Или кризис самореализации 30-35 лет - также может провоцировать слив энергии из-за постоянных запросов человека к самому себе - на том ли я месте.⠀
⠀
3 - ОРГАНИЗАЦИЯ ТРУДА
Как организация выстраивает систему управления персоналом компании - рационально ли распределена нагрузка между сотрудниками, отношение к сотрудникам, система мотивация, режим дня и отдыха.⠀
⠀
4 - КОЛЛЕКТИВ И ОТНОШЕНИЯ
Есть ли рядом люди, готовые поддержать, "заряжает" или тянет энергию среда.⠀
⠀
Сейчас вы можете взять лист бумаги и протестировать себя - куда вы больше всего сливаете энергию - на уровне роли, личности, организации труда или отношений в коллективе.
В комментариях поделитесь, что у вас получилось?
⠀
Что из этого может получиться - Основные точки слива энергии:⠀
⠀
▌ 1. Перегруженность мелкими задачами⠀
⠀
Если ваше расписание заполнено множеством мелких дел, которые кажутся незначительными, вы можете быстро потерять концентрацию и почувствовать себя истощенным.⠀
⠀
▌ 2. Отсутствие четких целей⠀
⠀
Когда цели расплывчаты или вовсе отсутствуют, легко растеряться и тратить энергию впустую.⠀
⠀
▌ 3. Эмоциональная перегрузка⠀
⠀
Общение с коллегами, клиентами или партнерами, которые постоянно вызывают негативные эмоции, способно сильно истощить вашу энергетику.⠀
⠀
▌ 4. Недостаточная мотивация⠀
⠀
Работа над проектами, которые вам не интересны или не приносят удовлетворения, снижает уровень мотивации и энергии.⠀
⠀
▌ 5. Дефицит качественного сна⠀
⠀
Даже небольшой недостаток сна сказывается на продуктивности и способности ясно мыслить.⠀
⠀
▌ 6. Нехватка физической активности⠀
⠀
Сидячий образ жизни замедляет кровообращение и ухудшает общее самочувствие, снижая работоспособность.⠀
⠀
▌ 7. Зависимость от внешних факторов⠀
⠀
Ожидания одобрения начальства или коллег часто приводят к излишней тревоге и напряжению.⠀
⠀
⠀
▌ ✅ Как избежать потерь энергии?⠀
⠀
Чтобы минимизировать влияние перечисленных точек слива энергии, рекомендуется следующее:⠀
⠀
- Планируйте свое время эффективно, выделяя приоритеты среди задач.⠀
- Ставьте перед собой ясные и достижимые цели.⠀
- Регулярно устраивайте перерывы для отдыха и релаксации.⠀
- Поддерживайте физическую активность хотя бы минимально.⠀
- Следите за качеством своего сна.⠀
- Старайтесь избегать токсичных отношений и ситуаций.⠀
⠀
Эти рекомендации помогут сохранить баланс и повысить эффективность своей деятельности даже в условиях высокой рабочей нагрузки.⠀
⠀
Но каждый карьерный случай - это совокупность факторов, личных ожиданий и запросов.
#карьера
#выгорание
#карьернаяконсультация
#школарекрутинга
#карьерныхконсультант