Многие презирают свои подзатылочные мышцы, и совершенно напрасно. Дескать, растет там позади головы какая-то мелюзга, не очень и понятно, зачем они нужны. Однако подзатылочные мышцы очень даже нужны. Они обеспечивают маленькие, но очень важные движения головы (небольшие наклоны, повороты). А ещё - влияют на позвоночные артерии - на те самые, по которым кровь течет в голову.
Кровь должна течь, чтобы мозг жил и работал. Каждая клетка мозга, каждый нейрон может жить и работать (передавать и принимать сигналы) только благодаря постоянному притоку крови, которая несёт питательные вещества (глюкозу и кислород). Но что будет, если возникает дефицит, нехватка питательных веществ? Тогда клетки мозга просто не смогут работать так, как надо, а при остром дефиците даже возникнет угроза их гибели.
Результаты дефицита питания мозга кровью: вялость, заторможенность, рассеянность. Ухудшение памяти, речи, мышления, а также - снижение зрения и слуха (ведь способность видеть и слышать тоже зависит от мозга).
И очень часто виноваты во всех этих нарушениях подзатылочные мышцы. Точнее, их перенапряжение, спазм. При сильном напряжении любая мышца начинает давить на окружающие ее сосуды и нервы. И тогда кровь по сосудам начинает течь хуже, медленнее, а нервы - переживаются, сдавливаются, и потому не могут нормально проводить сигналы.
Именно спазм подзатылочных мышц может стать одной из ключевых причин острых нарушений мозгового кровообращения, в том числе инсульта. Поэтому что кровь течет в голову именно через шею, и сосуды шеи (позвоночные и сонные артерии) буквально кормят мозг, причем постоянно.
Почему же возникает этот роковой подзатылочный спазм? В связи с сутулостью (особенно на фоне длительной сидячей работы - например, за компьютером). А ещё - из-за стресса, или из-за практики неправильных (резких, грубых, болезненных) движений и упражнений.
Всего подзатылочных мышц 6 (точнее, 12, если учитывать их парность): передняя прямая мышца головы, латеральная прямая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, верхняя косая мышца головы, нижняя косая мышца головы.
Все они крепятся либо к 1-му и 3-му шейным позвонкам, либо к 1-му шейному позвонку и затылочной кости черепа. Их перенапряжение легко ощутить: область под затылком твердеет, иногда буквально каменеет, и при надавливании (порой даже лёгком) появляется боль.
Кто-то подумает: "можно просто как следует потереть область под затылком, вот эти подзатылочные мышцы и расслабляются". Но в том-то и дело, что расслабить их вовсе не просто. Надо делать не какие попало упражнения, а грамотные, специальные, точные. Надо знать особые точки и очень аккуратно, мягко воздействовать на них.
Вот некоторые из таких упражнений для нормализации тонуса верхних косых мышц головы:
Благодаря этим достаточно простым, но точным упражнениям, мы восстанавливаем нормальную работу очень важных мышц под головой.
Однако, как мы помним, есть ещё и другие подзатылочные мышцы:
передняя прямая мышца головы, латеральная прямая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, нижняя косая мышца головы.
О них тоже следует позаботиться. Особенно тесно верхние косые мышцы головы связаны с латеральными прямыми мышцами головы.
В этом видео (доступно по подписке "Премиум") показаны специальные упражнения для восстановления нормальной работы латеральных прямых мышц головы:
Как встать на путь восстановления и укрепления здоровья? Необходимо понять причины проблем, причины нарушений. Причины сдавливания сосудов и нервов - в мышцах шеи.
А значит, именно с мышцами необходимо работать - для этого и нужны упражнения.
Упражнения = инструменты улучшения здоровья.
И не только здоровья. Грамотно, аккуратно работая с мышцами шеи, каждый человек может укрепить и развить свои умственные способности (память, речь, мышление). Просто по той причине, что стимулирование работы кровеносных сосудов шеи улучшает кровоснабжение мозга.
Именно об этом необходимо заботиться, если вас интересует умственное развитие. А не только о тренировке памяти, росте эрудиции и т.д.
Нужны специальные упражнения для восстановления нормального тонуса грудино-ключично-сосцевидной, лестничных, подзатылочных, ременных и других мышц шеи.
Вот тогда появится прочный фундамент здоровья. Фундамент хорошего самочувствия, основа для сохранения и повышения умственной работоспособности. Благодаря полноценной проработке всех мышц и связок шейного отдела появится не кратковременный, а стабильный оздоровительный эффект.
Написав по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или на телеграм @registr1209 можно заказать видеокурс "Укрепление шейного отдела позвоночника", который содержит программу из очень мягких, аккуратных упражнений. Благодаря освоению этих упражнений можно постепенно укрепить все мышцы и связки шеи, а значит, освободить от сдавливания кровеносные сосуды и нервы.
Программа видеокурса состоит из 40 упражнений, разделённых на 5 комплексов, каждый комплекс осваивается постепенно, в течении нескольких дней.
Они помогают восстановить нормальный баланс мышц (усиливают слабые мышцы, убирают спазмы), укрепляют связки, освобождают от компрессии нервы и сосуды. Упражнения мягкие, точные, детально демонстрируются, подробно объясняется, как их делать, и как они влияют.
Обзор видеокурса Укрепление шейного отдела позвоночника:
https://rutube.ru/video/private/cd2cfabbb1513f07743c2125e980f26b/?p=8oTVwKAVhzTFUK5UzXrx0w
Отзыв на упражнения курса для шеи:
https://rutube.ru/video/private/0a75cd4f86f68890d07fffbdeac4…
Премиум
"Причины Здоровья" открывается новый раздел - платная подписка для желающих. Оформив подписку «Премиум», можно получить доступ к особым материалам на эту тему (статьям, видео). Новые материалы будут появляться несколько раз в неделю. Информации, которая представлена в материалах по подписке "Премиум", нет в обычных статьях и видео (с открытым доступом) на канале "Причины Здоровья".
При желании можно оформить подписку 2-го уровня, вот ее преимущества:
- тонкости упражнений для освобождения и укрепления нервов и сосудов
- уникальные методы укрепления ног, рук, спины, шеи, тазового дна
- доступны все публикации базового (1-го) уровня - о психосоматике, работе с эмоциями
Среди видеороликов 2-го уровня - практические рекомендации и упражнения для освобождения от сдавливания нижнего ягодичного нерва, и заднего кожного нерва бедра.
Можно оформить подписку на 2-й уровень Премиума (500 р. в месяц), и тогда вы получите доступ к эксклюзивным физическим упражнениям, плюс доступ ко всем материалам 1-го уровня.
Или можно оформить подписку только на 1-й (базовый уровень) Премиума (200 р. в месяц), чтобы получать полезную информацию о психосоматике, о работе с эмоциями.
Среди статей базового (1-го уровня) - практические рекомендации о том, как научиться грамотно обращаться с навязчивыми мыслями, и советы по работе с обидами.
А ведь и то и другое - мощный фактор развития психосоматических нарушений, в том числе серьезных заболеваний. В силах каждого человека - остановить негативные процессы, укрепить свое психическое и физическое здоровье.
Темы статей и видео подписки 1-го уровня:
· психология (как управлять мыслями, эмоциями)
· психосоматика (как нервы влияют на здоровье)
Подписка любого уровня действует 30 дней с момента оплаты (1-й уровень - 200 р. в месяц, 2-й уровень - 500 р. в месяц). Если подписчик не отключил автопродление, подписка останется на новый месяц. Если у подписчика не хватит денег на карте или он отменит подписку, она закончится через 30 дней с момента последней оплаты.
Статьи и видео с физкультурными упражнениями на канале "Причины Здоровья" (с открытым, бесплатным доступом) также время от времени будут выходить, но реже. С 1 апреля Дзен практически отключил монетизацию обычных публикаций, и для оплаты труда авторов введена возможность оформления платной подписки.
В разделе "Премиум", по подписке 1-го и 2-го уровня, будут размещаться публикации на темы психологии и психосоматике, а также с демонстрацией полезных физкультурных упражнений.
Где подписчикам искать мои премиум-публикации? На канале "Причины Здоровья" в разделе «Премиум», а также в разделе «Подписки» — там закрытые публикации отмечены короной.
Так что если вас интересует информация о психическом и физическом здоровье (и/или вы желаете поддержать канал) - добро пожаловать на «Премиум».