Ты просыпаешься утром — и ещё до того, как почувствуешь, как ты на самом деле, внутри уже звучит:
«Вставай, хватит валяться. Делом займись. Все люди работают».«Зачем ты так устала, ты же ничего особенного не делала».«Отдыхать можно будет потом. Сейчас надо быть собранной».«Ты опять распусталась, соберись. Что за слабость?»
И в теле уже зажим, и внутри — спешка, и к себе — упрёк.
Мы редко называем это вслух. Чаще — живём в этом. Живём в голове строгого Родителя, который знает, как правильно, и очень плохо понимает, как чувствуется.
⸻
Кто такой Родитель в транзактном анализе?
По Берну, каждый человек носит в себе три внутренние части:
- Ребёнок — чувствует, хочет, боится, радуется, живой.
- Взрослый — анализирует, оценивает, принимает решения.
- Родитель — воспроизводит родительские голоса, правила, установки.
Сценарный Родитель — это та его часть, которая говорит голосами из прошлого: «Так нельзя», «Это плохо», «Сначала работа, потом всё остальное», «Стыдно не быть как все». Он живёт не в реальности, а в усвоенных программах.
⸻
Почему он такой сильный?
Потому что мы выживали за счёт него. Ребёнок приспосабливался — и в этом была его гениальность: «Чтобы меня любили, я должна быть хорошей, нужной, послушной. Не мешать. Не плакать. Не лениться». И чем дольше мы живём в этом, тем меньше шансов услышать себя.
Так появляются внутренние правила:
- отдых = лень
- эмоции = слабость
- забота о себе = эгоизм
- выбор себя = предательство других
⸻
Что делает сценарный Родитель с твоей жизнью
1. Убивает спонтанность
Ты не выбираешь, что хочешь. Ты выбираешь, что нужно делать. А потом удивляешься, почему радости нет.
2. Создаёт постоянную вину
Как бы ты ни старалась, у него всегда есть чем упрекнуть. Делала — «могла лучше», не делала — «ты ленивая».
3. Ломает контакт с телом и чувствами
Ты не замечаешь усталости, тревоги, печали. Их надо «перетерпеть». А потом удивляешься, почему тебя накрывает.
4. Делает тебя не собой
Ты становишься функцией. Списком задач. Кем-то, кто делает «как положено». Но где ты сама в этой системе?
⸻
Как узнать, что ты живёшь из Родителя?
- Ты часто говоришь себе: «надо», «должна», «так правильно», «так принято».
- Тебе сложно просто так полежать, отдохнуть, выбрать удовольствие.
- Ты заранее чувствуешь вину за отказ, отдых, слабость.
- Ты не спрашиваешь себя «чего я хочу» — спрашиваешь: «что правильно?»
- У тебя ощущение, что ты живёшь «на автомате», «как надо», но не собой.
⸻
Как выбраться из-под этого давления
Это не про революцию. Это про бережный поворот к себе.
1. Начни замечать голос Родителя
Когда ты говоришь себе «надо» — чьим голосом ты это слышишь? Кто так говорил в твоём детстве? Какими словами?
Упрекающий Родитель внутри — это не ты. Это голос, которому когда-то пришлось поверить, чтобы выжить.
2. Вводи вопрос: «А я чего хочу?»
Пусть сначала будет сложно. Пусть не будет ответа. Но спрашивай. Это дорога к своему Взрослому и к своему Ребёнку.
3. Дай себе разрешение быть несовершенной
Ты имеешь право отдыхать, даже если не устала. Ты имеешь право не хотеть. Ошибаться. Не знать. Быть живой, а не удобной.
4. Не борись с Родителем — поддержи Ребёнка
Внутри тебя есть не только упрёк. Есть и та, кто хочет тепла, принятия, простоты. Кто устала соответствовать. Обними её.
⸻
Вместо вывода
Твоя жизнь не обязана быть копией сценария. Ты не обязана быть такой, какой тебя хотели видеть. У тебя есть право не только «надо», но и «хочу». Не только «правильно», но и «по-своему».
И если тебе трудно разрешить себе это — работа с психологом может стать тем самым местом, где ты впервые услышишь:
«Ты не должна заслуживать. Ты уже есть. И ты — живая».
Автор: Софья Вербицкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru