Давайте поговорим о таком интересном и порой забавном явлении, как черно-белое мышление. Да-да, это тот стиль восприятия мира, когда всё делится на хорошие и плохие, правильные и неправильные, черное и белое. Ну, или — добро и зло, без серых тонов и градаций. Звучит знакомо? Тогда держись, сейчас расскажу всё по полочкам и, главное, с юмором, потому что жить так иногда очень весело, а иногда — очень тяжело.
Что такое черно-белое мышление?
Черно-белое мышление — это простая, но весьма изящная психологическая ловушка. Ты видишь всё только в двух цветах: либо ты — герой, либо ты — злодей. Либо ты молодец, либо полный провал. Почему так произошло? Вроде бы человеческий мозг стремится к простоте — ведь так легче разложить ситуацию по полкам и понять, что делать дальше. Но, увы, эта простота решила стать гипертрофированной, и теперь многие из нас «прибиты» к своим стереотипам.
Представьте, вы заявляете: «Если я не сделал всё идеально — значит я полный лох». Или: «Если человек не думает как я — он враг». Звучит знакомо? Ну, или почти так у каждого из нас в определённые моменты жизни. То есть черно-белое мышление — это не только психическая ловушка, но и своего рода философский взгляд на мир, который парадоксально упрощает жизнь, одновременно усложняя её.
Зачем нам такое мышление?
Некоторые скажут: «Ну ведь проще!» И будут правы. Черно-белое мышление экономит время и силы, помогает быстро принимать решения. Например, когда вы видите ошибку — сразу определяете её как страшную проблему или, наоборот, незначительный просчёт. Больше не нужно копаться в нюансах, всё ясно и понятно.
Зато, если немного углубиться, понимаешь, что такое мышление — как футбол с двумя мячами: либо — да, либо — нет. Выходит, что жизнь превращается в череду конфликтов и дилемм: «Я хороший, а он — плохой», «Я молодец, а они — лузеры». И потому черно-белое мышление нередко вызывает стресс, потому что реальность — не всегда «чёрное или белое». Есть оттенки серого, есть тонкие градации, есть масса нюансов, которые мы — увы — игнорируем.
Почему мы погружены в черно-белое мышление?
Всё просто: наш мозг любит фильтры. Он жаждет ясности и комфорта. Именно поэтому мы любим делить всё на «хорошо» и «плохо». Еще причина — воспитание или окружение. Мама говорила: «Если ты не ведёшь себя хорошо — будешь плохим мальчиком/девочкой». И ещё — воспитание в духе «делай правильно или не делай совсем». А кто из нас любит ошибаться? Вот и взрастает внутри нас ощущение, что всё должно быть только так или иначе.
Кстати, есть и интересная психологическая фишка — мы сталкиваемся с этим мышлением чаще в стрессовые моменты. Когда голова не работает, а эмоции зашкаливают — тут к черно-белому мышлению руки тянутся автоматически. «Он меня обидел — значит, всё, больше не буду с ним дружить». Или: «Я сегодня получил тройку — всё, я полный неудачник». Тут как раз нужен фокус внимания и чуть больше мудрости, чтобы увидеть, что всё не так однозначно.
Плюсы и минусы черно-белого мышления
Давайте по чесноку — есть и плюсы. Плюс в том, что оно действительно помогает быстро ориентироваться в сложных ситуациях. Быстро сказать «да» или «нет», принимать решения без долгих размышлений. А ещё — оно даёт ощущение контроля. Когда ты уверен, что всё только так или так, — легче держать ситуацию под контролем.
Но есть и минусы. Самый главный — ирония судьбы: из-за упрощённого взгляда на мир мы часто создаём себе проблемы. В споре — сразу делим на «правду мою» и «ложь их», в конфликтах — вечно ищем виноватых. Это ведёт к недопониманию, стрессу и даже к социальным конфликтам.
Как бороться с этим?
Ну, а что если немного разбавить черно-белое мышление цветами? Не обязательно полностью отказываться. Учитесь замечать оттенки: зима — это не только снег и мороз, а иногда и уютное тепло в камине. Люди — не только либо плохие, либо хорошие, а зачастую сложные и многогранные.
Больше интересных постов в моем телеграмм канале: https://t.me/psichoday
Для каждого подписавшегося и оставившего свой комментарий в телеграмм канале будет бесплатный ответ на его вопросы!