Не магия. Просто маленькие действия каждый день. Вот 5 мощных практик, которые реально работают:
---
**1. Утренняя страница (5 минут письма по утрам)**
🖊 Сразу после пробуждения пиши всё, что в голове. Без цензуры.
Это чистит ум, снижает тревожность и помогает понять, что тебе действительно важно.
**2. Правило 3 дел в день**
📋 Каждый день выделяй только 3 ключевых задачи — не больше.
Это фокус, а не перегруз. Продуктивность без стресса.
**3. 10 минут тишины**
🧘♀️ Сядь. Закрой глаза. Просто дыши.
Без телефона, без задач. Пусть это будет твой ритуал перезагрузки.
**4. Вечерняя благодарность**
🌙 Перед сном запиши 3 вещи, за которые ты благодарна сегодня.
Это помогает переключиться с негатива и формирует устойчивость к стрессу.
**5. "Нет" лишнему**
❌ Каждую неделю — одно “нет” тому, что тебя выматывает.
Нет лишним встречам, пустым скроллам, внутреннему критику. Да — себе.
---
📅 Делай это в июле — и уже к сентябрю ты почувствуешь:
— внутреннюю опору
— ясность мыслей
— больше энергии
— и самое главное — вернёшь себе себя
\#практикидляжизни #начнивиюле #саморазвитие #осеньюнеузнаешь #медитация #осознанность