🌙 Сон мамы: как наладить и почему он важнее всего

Говорят: «Пока дети спят, мама успеет всё». Но на самом деле, пока дети спят, маме лучше всего спать самой. ❤️

✨ Почему сон важнее всего?

✅ Во сне восстанавливаются силы и нервная система

✅ Выравнивается гормональный фон

✅ Уменьшается чувство тревоги и раздражения

✅ Появляется энергия на день, даже если он насыщенный

✅ Улучшается настроение и общее состояние тела

🛌 Как наладить сон, даже если дети маленькие?

💡 1. Ложиться раньше. Пусть даже в 21-22 часа. Часто мы засиживаемся допоздна, думая «хочу тишины», но лучше подарить себе отдых.

💡 2. Дневной сон. Если есть возможность лечь вместе с малышом днём – это не лень, это забота о себе.

💡 3. Не пить много жидкости перед сном, чтобы не бегать ночью в туалет.

💡 4. Успокаивать голову. Тёплый душ, приглушённый свет, молитва, дыхание, тёплый травяной чай без кофеина – всё это помогает настроиться на отдых.

💡 5. Минимизировать телефон вечером. Голубой свет экрана мешает выработке мелатонина, а значит, засыпаем дольше и спим хуже.

🌸 Самое главное – беречь себя.

Когда мама выспалась, она не только улыбается, но и по-настоящему живёт, а не просто «выживает».

💭 А у тебя получается высыпаться? Напиши в комментариях, сколько часов сна тебе нужно, чтобы чувствовать себя хорошо?