💧 Важность воды: сколько пить и как приучить себя

Раньше я просто не придавала этому особого значения. Казалось, если пью чай или компот – значит, жидкости достаточно. Но когда начала больше узнавать о здоровье, поняла: организм нуждается именно в воде.

Без простой воды тело работает как на сухом топливе. Усталость, сухая кожа, головные боли – часто это всего лишь сигнал, что нужно напоить себя чистой водой.

✨ Зачем нам вода?

✅ Помогает работе желудка и кишечника

✅ Выводит токсины и всё лишнее

✅ Улучшает кожу (да-да, та самая «сияющая кожа» начинается с воды)

✅ Даёт энергию и снижает усталость

✅ Помогает не путать жажду с голодом

🌸 Сколько пить?

В среднем – 30 мл на 1 кг веса.

Например, при весе 60 кг – примерно 1,8 литра в день.

Но слушай своё тело – в жару, при активных делах и грудном вскармливании воды нужно больше.

💡 Как приучить себя пить воду?

🥤 Всегда ставь стакан воды утром, пока варится каша или чай

⏳ Налей бутылку и носи с собой – ты удивишься, как легко выпивается

🍋 Добавь пару долек лимона, огурца или мяты, если хочется вкуса

📱 Поставь напоминания в телефон – хотя бы первые дни, пока не войдёт в привычку

💦 Пей тёплую воду, если холодная «не идёт»

❤️ Я начала с простого – стакан воды всегда под рукой. Со временем рука сама тянулась, и пить стало легко.