Плавучесть — это по сути разница между плотностью твоего тела и плотностью воды. Вода — это 1 г/см³. Всё, что легче, всплывает. Всё, что тяжелее — идёт ко дну.
Вывод: много мышц и плотных костей = высокая плотность = низкая плавучесть. А вот жир, наоборот, помогает держаться на воде.
🔹 Жир — твой встроенный плавательный круг
Да-да, не шутка. Жировая ткань легче воды, и это может быть преимуществом. Особенно на старте. Люди с более выраженной жировой прослойкой:
- Легче держат горизонт
- Меньше опускают ноги
- Расходуют меньше энергии на поддержание позиции
Но есть и минус — лобовое сопротивление. Особенно если задача — не просто держаться на воде, а плыть быстро.
Интересный момент: новичок с лишним весом может лежать на воде лучше, чем худощавый спортсмен. Только вот скорость будет страдать.
🔹 “Я тону, значит, техника плохая?” — не всегда
Если ты буквально не можешь расслабиться на воде — не паникуй. Это не значит, что с тобой что-то не так. Просто твоё тело требует больше осознанности и работы над балансом. И это абсолютно нормально.
Вот с чего можно начать:
✅ Мини-гайд по улучшению плавучести
1. Положение тела. Постарайтесь вытянуться и расслабиться. Чем длиннее тело в воде, тем легче ему держаться на поверхности.
2. Голова —слегка опущенный подбородок помогает центру тяжести сместиться.
3. Вдох — важен так же как и выдох. Всегда выдыхайте под воду.
4. Мышц кора много не бывает. Сильный пресс и спина — твои точки опоры на воду и стабильность.
5. Меньше дерганий — больше скольжения. Вода любит плавных.
Полная статья на сайте - Как состав тела влияет на плавучесть
Телеграм с бесплатными тренировками - t.me/swimm_pro