Как поддержать себя, когда очень грустно/тревожно/горько в моменте.
❤️🩹 Идти к воде (в душ/ванну/баню/речку/морю) и купаться, смывать с себя навязчивые мысли. Нет возможности купаться: мыть руки/умыться лицо/смотреть на льющуюся воду
❤️🩹 Идти в природу в любую погоду (лес/горы/парк/даже огород подойдёт), "разговаривать" с миром. Конечно, в условиях безопасности 🙏
❤️🩹 Дать телу физическую активность: бежать/идти/раскачиваться/трясти телом/круто будет потанцевать "дикий " танец
❤️🩹 Плакать/кричать/называть вслух свои чувства. Можно музыку включить громко
❤️🩹 Если есть машина и вы относительно "вменяемы", можно поехать кататься куда-то по свободным дорогам, включив громко музыку и петь /кричать. Можно и просто уйти в авто. Для меня этот способ оказался прям действенным.
❤️🩹 Писать от руки все свои мысли/чувства, прям все-все. Банально, но факт, что помогает.
Главное- не принимать резких решений. Дать себе несколько часов, а лучше сутки.
Как будет бережно для вас? Что хотите вы в конкретной ситуации? Обычно, мы знаем ответы
