🧑🏻⚕️Я Максим Ткаченко - реабилитолог, массажист, мануальный терапевт и тот, кто спасет твою спину.
Что такое перкуссионный массажёр?
Перкуссионный массажёр — это портативное устройство, которое с помощью быстрых ритмичных ударов (вибраций) воздействует на мышцы и мягкие ткани. Такой массаж помогает глубоко проработать мышечные слои, улучшить кровообращение и ускорить восстановление после нагрузок.
Чем полезен перкуссионный массажёр?
- Снятие мышечного напряжения и спазмов
Быстро устраняет «забитость» мышц после тренировок, работы или долгого сидения. - Ускорение восстановления
Улучшает кровоток, способствует выведению молочной кислоты и уменьшает болезненность мышц. - Профилактика травм
Повышает эластичность тканей, снижает риск растяжений и надрывов. - Улучшение подвижности суставов
Помогает разработать тугоподвижные зоны, полезен при реабилитации после травм. - Стимуляция лимфотока
Способствует уменьшению отёков и застойных явлений.
Как правильно пользоваться?
Перед использованием проконсультируйтесь с врачом или реабилитологом, особенно при наличии хронических заболеваний или травм.
Выбор насадки. В комплекте обычно несколько насадок:
- круглая — для крупных мышц,
- плоская — для чувствительных зон,
- вилка — для шеи и позвоночника,
- пуля — для точечного воздействия.
Время и интенсивность:
- Начинайте с минимальной скорости и мягкой насадки.
- Обрабатывайте каждую мышцу 1–2 минуты, избегая костей и суставов.
- Не задерживайтесь на одном участке дольше 2 минут.
- Движения
Ведите массажёр медленно вдоль мышц по направлению к сердцу. - Когда использоватьДо тренировки — для разогрева мышц.
После тренировки — для расслабления и восстановления.
В течение дня — при ощущении напряжения или усталости.
Как выбрать перкуссионный массажёр?
Мощность / 10–15 мм амплитуды, 1800–3200 ударов/мин
Насадки / Чем больше, тем универсальнее
Уровни скорости / 3–6 режимов для индивидуального подбора
Шум / До 60 дБ — тихая работа
Вес и эргономика / Удобная ручка, не тяжелее 1,2 кг
Автономность / Аккумулятор минимум на 1–2 часа работы
Бренд и гарантия / Надёжные производители, гарантия 1 год
Безопасность / Наличие защиты от перегрева и перегрузки
На моем Ютуб / Вк / Руду каналах есть полноценный выпуск о том, как правильно выбрать массажер и как проработать каждую болевую зону правильно.
Канал: РЕАБИЛИТОЛОГ ТКАЧЕНКО
Видео: ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖЕР / ПИСТОЛЕТ / КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ / КАК ВЫБРАТЬ / ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ