Кожа сухая, но крем не помогает? Возможно, ей не хватает жиров изнутри. Рассказываю, как понять, что коже не хватает липидов, и провести простой тест дома, чтобы вернуть ей мягкость и сияние.
Ты можешь пользоваться увлажняющим кремом каждый день, наносить маски и даже пить достаточно воды, но кожа остаётся сухой, стянутой и шероховатой. Причина может быть не в уходе, а в дефиците жиров в рационе и недостатке липидов в уходе.
Почему коже нужны жиры?
Кожа защищена липидным барьером — тонкой плёнкой из жиров и воды, которая удерживает влагу внутри и не даёт коже пересыхать. После 30 лет, особенно у женщин, выработка собственных липидов уменьшается, и кожа теряет влагу быстрее.
Без достаточного количества омега-3, омега-6 и полезных жиров в питании, кожа становится истончённой, теряет упругость, шелушится и выглядит уставшей, даже если используешь хороший уход.
✨ Признаки, что коже не хватает жиров:
✅ Кожа сухая и шелушится даже при регулярном увлажнении.
✅ Чувство стянутости после умывания не проходит после нанесения крема.
✅ Появляются микротрещинки и раздражение, особенно в ветреную погоду.
✅ Лицо выглядит тусклым, теряет здоровое сияние.
✅ Губы постоянно сухие, трескаются даже летом.
🩷 Простая проверка дома
Возьми зеркало и проведи легко ногтем по щеке или лбу. Если остаётся беловатая полоска, а кожа кажется шероховатой — это сигнал, что коже не хватает липидов.
А ещё один тест:
✨ Умой лицо и не наноси ничего 30 минут. Если кожа стянутая, а потом быстро начинает блестеть — это может быть признаком того, что кожа компенсаторно вырабатывает больше сала при дефиците жиров, но при этом остаётся обезвоженной.
🩷 Как помочь коже восполнить дефицит жиров
💧 1️⃣ Добавь в рацион полезные жиры:
– Омега-3 (лосось, семена чиа, льняное семя, грецкие орехи)
– Авокадо
– Оливковое масло
💧 2️⃣ Увлажнение и питание кожи:
Выбирай кремы и сыворотки с липидами, маслами (сквалан, масло жожоба, ши) и керамидами. Наноси их на влажную кожу после умывания, чтобы «запечатать» влагу.
💧 Умеренное очищение:
Не умывайся агрессивными гелями и мылом, которые смывают липидный барьер. Используй мягкое молочко или гидрофильное масло.
💧 Пей воду, но не забывай о жирах:
Без жиров вода быстро покидает кожу. Пить воду важно, но для сохранения влаги нужны липиды.
🩷 Почему это важно?
Когда коже не хватает жиров, она быстрее стареет. Морщинки становятся глубже, овал лица теряет чёткость, появляются воспаления и чувствительность. Правильное питание и мягкий уход помогают восстановить липидный барьер, вернуть коже упругость и естественное сияние.
💬 Мини-опрос
А ты ешь достаточно полезных жиров?
🔹 Да, я слежу за этим
🔹 Иногда, но могу забывать
🔹 Нет, боюсь, что они вредны для фигуры
✨ Вывод:
Кожа любит не только воду, но и здоровые жиры. Попробуй добавить их в рацион и использовать мягкие, питательные уходовые средства, чтобы кожа засияла изнутри.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!