Переходим к третьему вопросу (https://t.me/LanaMilusLM/380) Надеюсь, что эссе у вас получилось полное, и вы рассмотрели предлагаемые мной вопросы глубоко и разносторонне.
Сегодня давайте посмотрим, что такое
"нравиться себе".
Возьмите лист бумаги и начните записывать все, что вам в себе нравится. Без размышлений и обдумываний, надо ли это писать. Просто пишите. Это может быть форма ваших ногтей. Или морщинки в уголках глаз. Или тот факт, что вы уместе быстро складывать числа. Или
то, что вы стараетесь говорить правду. В течение недели пишите и копите эти записи. Все, что угодно, любые мелочи. Подумайте о своих убеждениях и цен-ностях, о своих способностях и умениях, о своем поведении и своем окружении. На этих уровнях может оказаться легче найти что-то симпатичное, чем на уровне идентичности. Но, разумеется, характеристики каждого уровня делают вклад в вашу уникальную идентичность.
Следующий шаг.
Пытаться делать что-то новое
Если Вы реагируете на эту перспективу тревогой и страхом, проясните для себя худшие сценарии, которые приходят вам в голову. Иногда одного этого достаточно, чтобы осознать нереалистичность своих страхов. Но если окажется, что наихудший сценарий реален, подумайте, как Вы могли бы справиться с ним. Может быть, Вы знаете кого-то, кто мог бы справиться. Как бы этот человек действовал? Вместо того, чтобы подавлять страх, примите его вызов: найдите стратегию совладания. Как правило, тот или другой из вышеназванных подходов рассеивают тревогу. Если в Вашем случае это не получится, возможно, что Ваш инстинкт не обманывает Вас: в данном случае не делайте то, чего боитесь!
Далее.
Давайте посмотрим на то, что Вы говорите себе
Вам необходимо помнить, что наши внутренние диалоги могут быть ОЧЕНЬ влиятельными. Если Вы говорите себе, что не следует выставлять себя идиотом, или напоминаете себе о том, как все было плохо в прошлый раз, или указываете себе на свою бесполезность, это значит, что настойчивый голосок внутри Вас может делать свой вклад в Вашу проблему. Что бы Вы сказали своей подруге или другу в аналогичной ситуации, как бы Вы хотели его(её) подбодрить? Напишите сочинение на тему: как бы Вы попытались помочь? Запишите те слова, которые помогают Вам. Затем скажите их себе так убедительно, как можете. Каково Вам слышать эти слова вместо тех, что нашептывал тот голос? Отслеживание и изменение своего внутреннего диалога бывает порой мощным средством улучшения своего отношения к себе. Именно потому, что мы так сильно вовлечены в него. Поэтому всякий раз, когда вы делаете свой внутренний диалог более поддерживающим, Вы серьезно воздействуете на свою самооценку и уверенность в то, что Вы стараетесь говорить правду