Предположим, вы нашли свою идеальную систему питания. Вес уходит, самочувствие улучшается, энергия бьет ключом. Кажется, вот оно — долгожданное решение всех проблем. Но именно в этот момент стоит быть особенно внимательным (бдительным!).
Любая, даже самая совершенная диета — всего лишь инструмент, который служит вам. И как с любым инструментом, важно сохранять трезвый взгляд, чтобы не поменяться с ним местами: вы должны управлять системой, а не система вами.
Очарованность диетой коварна
Когда система питания вызывает восторг и мысли вроде «вот теперь-то я заживу», происходит незаметная подмена. Вы начинаете видеть мир через призму правил этой системы, теряя гибкость. А жизнь — это постоянное движение и изменчивость.
Рано или поздно возникнет ситуация, когда следование концепции станет неразумным. И, если к этому моменту вы уже вцепились в диету мертвой хваткой, привязались к ней, то вам будет трудно принять оптимальное решение в нестандартной ситуации.
Случай из жизни:
Алексей уже 2 месяца строго соблюдал интервальное голодание 16/8 с первым приемом пищи ровно в 12:00. Когда его пригласили на крестины племянника с праздничным столом в 11:30, он решил просто подождать полчаса.
Но реальность оказалась сложнее:
В 11:30 подали горячие закуски, а Алексей напряженно сидел перед пустой тарелкой.
К 12:20, когда принесли основное блюдо, голод стал нестерпимым.
В 13:00, уже наевшись, мужчина неожиданно для себя вновь набросился на еду, съев втрое больше обычного.
Из-за стресса и переедания весь вечер мучился от тяжести в животе.
На следующий день «сорвался» и объелся с мыслью «все равно все нарушил».
Как всегда оставаться хозяином положения
- Нащупывайте осознанность
Если вы придерживаетесь какой-то схемы и она вам пока помогает, каждый день задавайте себе вопрос: «Эта схема все еще служит моим целям?» Если соблюдение правил требует больше ресурсов, чем дает результатов, возможно, нужна корректировка. - Развивайте пищевую гибкость
Один-два раза в неделю сознательно нарушайте одно из правил вашей системы (в разумных пределах). Это профилактика ригидного мышления. - Разделяйте суть и форму
Если суть вашей системы — контроль углеводов, а форма — отказ от ужинов, то, допустим, в отпуске можно сохранить суть, изменив форму (например, выбрать низкоуглеводную пищу, но сохранить сам ужин).
Практическое упражнение на неделю
Выберите один аспект вашей системы питания и сознательно измените его в одной нестандартной ситуации. Например:
- Если вы всегда едите в одно время, сознательно сместите прием пищи на час при особых обстоятельствах.
- Если избегаете определенных продуктов, позвольте себе небольшую порцию в гостях.
После этого проанализируйте:
- Что вы почувствовали до, во время и после?
- Каковы были реальные последствия?
- Что это говорит о ваших отношениях с системой?
Идеальная система питания — это отсутствие системы
Каждый, кто стремится к стройности, сначала проходит через этап строгих правил. В начале пути мы зачастую беспомощны, если нет четких рамок — «это можно, это нельзя», «завтракать в 9:00, ужинать до 18:00». Без них трудно сдвинуться с места, когда еще нет внутренней осознанности.
Но со временем приходит понимание: любая диета — лишь временный костыль, который надо вовремя отбросить. Истинная свобода начинается тогда, когда вы больше не нуждаетесь в жестких схемах, но при этом питаетесь разумно лишь потому, что вам так комфортно и полезно.
Сначала мы слепо следуем диетам, потом бунтуем против них, наконец — находим баланс. Истинная цель — не пожизненная диета, а естественная стройность, при которой еда перестает быть проблемой.
Приходите в мой Telegram-канал: https://t.me/+-D7IyBipPSw4MWZi. Там много «пищи для ума» о переосмыслении образа жизни, питания и о поддержании здоровой массы тела.