Привет, мои дорогие! Меня зовут Елена, мне 52. Хочу поделиться историей, которая, возможно, звучит знакомо многим из вас. Несколько лет я просто выживала. Просыпалась – уже усталая, с ломотой во всем теле, будто всю ночь таскала мешки. Батарейка садилась к обеду. С работы приползала – и "валилась с ног". О домашних делах или прогулке не могло быть и речи. Засыпала в трамвае, украдкой "клевала носом" на совещаниях, а вечером у телевизора отключалась за 5 минут.
Но самое страшное – стала подводить память. Имена, даты, куда положила ключи – все вылетало из головы в самый неподходящий момент! Я искренне списывала это на возраст: "Ну что поделать, годы... Надо смириться". Считала это нормой, неизбежной платой за прожитые годы. И просто... терпела. Жизнь превратилась в серое, утомительное существование.
А потом случилось маленькое чудо. Случайно наткнулась на статью, где четко говорилось: ТАКОЕ состояние – ЭТО НЕ НОРМА!
Это не просто "возраст", а сигнал организма, что ему плохо. И самое главное – решение оказалось на удивление простым и доступным. Не дорогие таблетки, не сложные процедуры, а... физическая активность!
Тут я вспомнила слова моей любимой заведующей Ольги Павловны, которая, на мою жалобу, о том что у меня нет сил, говорила: ''Нужно делать зарядку и силы появятся". Тогда я ей ответила: "Какая зарядка, Ольга Павловна?! Я просыпаюсь уже уставшая, у меня нет сил делать зарядку!"
Открытие, которое перевернуло мою жизнь: Когда работают наши большие мышцы – ноги, руки, пресс – происходит волшебство!
Работающие мышцы ног – это мощный насос, который гонит кровь ВВЕРХ, к голове. Больше крови – больше кислорода и питания для мозга. И память начинает оживать! А еще работающие мышцы вырабатывают вещества, которые дарят энергию, улучшают настроение и сон. Это как завод внутри нас, который производит "топливо" для жизни!
Я решила попробовать.
С нуля. Без фанатизма.
Любая физическая нагрузка
Вот мой секрет, как начать и не бросить:
1. Забудьте слово "спортзал" (пока что). Начните с малого: 10-15 минут в день – это уже победа!
2. Найдите "свое". Мне помогла простая ходьба в быстром темпе! Свежий воздух + движение ногами = двойная польза.
Позже добавила легкие упражнения дома: приседания у стены (для ног и ягодиц), отжимания от кухонного стола (для рук и груди),
планку на коленях (для пресса и спины). Главное – задействовать большие группы мышц.
Через некоторое время, можно увеличить нагрузку добавив упражнения для ног, рук и пресса:
3. Договоритесь с собой. Пообещайте себе всего 5 минут. Чаще всего, начав, вы захотите сделать больше. Не получилось сегодня? Ничего страшного! Завтра – новый день.
4. Не гонитесь за рекордами.
Ваша цель – не олимпийские медали, а ощущение бодрости. Делайте в комфортном темпе, без боли.
5. Слушайте тело, но не ленитесь. Легкая усталость – нормально. Сильная боль – сигнал остановиться.
6. Хвалите себя! Каждую минуту движения, каждый завершенный "подход". Вы делаете это ДЛЯ СЕБЯ!
И знаете что? Это СРАБОТАЛО! Уже через пару недель регулярных (пусть и коротких!) занятий я почувствовала разницу:
* Просыпаюсь – и встаю! Без ломоты, с ощущением, что могу что-то делать.
* Энергия! Я больше не "валилась с ног" после работы. Появились силы и на домашние дела, и на прогулку, и даже на хобби!
* Память вернулась! Стала четче соображать, перестала терять нить мыслей и забывать элементарное.
* Сон, не скажу, что как у младенца, но сплю до утра, не просыпаясь! Крепкий, восстанавливающий. И засыпаю легко.
* Настроение – солнечное! Появилась легкость, какая-то внутренняя радость, которую я давно не испытывала.
Я не стала спортсменкой. Но я стала ЖИВОЙ! Я вернула себе радость жизни, силы и ясность мысли. И все это – благодаря простому движению, работе тех самых больших мышц.
Дорогие мои, если вы узнали себя в моей "до"-истории – не списывайте на возраст! Ваше тело кричит вам, что ему нужна поддержка. Дайте ему шанс! Начните с малого, найдите то, что по душе. Работающие мышцы – это ключ к энергии, ясному уму и отличному настроению после 50!
Теперь я бодра, весела и все успеваю. Поверьте, это возможно и для вас!
P.S. Если моя история отозвалась в вашем сердце, дайте мне знать! Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с подобной усталостью? Может, у вас есть свои секреты бодрости? Буду безумно рада, если вы поделитесь своим опытом или просто поставите "лайк" – это покажет, что тема важная! А если хотите следить за моим "возрастным" позитивом и простыми рецептами хорошего самочувствия – подписывайтесь на канал! Вместе веселее идти к бодрой жизни!
Спасибо, что дочитали до конца❤️🙏❤️