Психологи раскрыли формулу счастья

Найден способ избавиться от стресса, укрепить здоровье и улучшить качество сна.

Смех, восхищение цветком во время прогулки по окрестностям, совершение приятного поступка для друга – эти действия могут ощутимо улучшить эмоциональное благополучие людей и их отношение к жизни. По словам одного из авторов исследования, профессора Элиссы Эпель, и она, и ее коллеги были «весьма удивлены масштабом улучшений», сообщает «ВФокусе Mail».

Исследование проводили психологи Калифорнийского университета. Участников попросили в течение недели совершать 5-10-минутные акты радости. Предлагалось выполнить семь таких действий в течение семи дней – например, разделить с кем-то момент празднования, сделать что-то доброе для другого человека, составить список благодарностей или посмотреть вдохновляющее видео о природе. Каждое из занятий занимало менее 10 минут, включая ответы на короткие вопросы.

По словам Эпель, тысячи людей, принявших участие в проекте, подтвердили, что полученный положительный эффект был сравним с программами, которые включают месяцы занятий длительностью несколько часов подряд.

В начале и конце недельного проекта участников эксперимента попросили рассказать об их эмоциональном и физическом состоянии. Это позволило оценить уровень их эмоционального благополучия, положительных эмоций, ощущение счастья и управления собственной жизнью, а также качество сна и уровень стресса. Психологи уточнили, что понятие эмоционального благополучия включает в себя удовлетворенность жизнью, наличие целей и смысла существования. Ощущение счастья, по их мнению, зависит от того, насколько человек чувствует контроль над своими чувствами и настроениями.

Эксперты увидели улучшения во всех областях, а преимущества были у тех, кто наиболее полно участвовал в программе, то есть прошел все семь дней эксперимента, а не два-три.

Ранее психолог объяснила, почему деньги не приносят счастья.