Всем доброго вечера Сегодня у нас 3 день любви к себе - день осознанного питания. Не секрет, что осознанное потребление пищи - это ключ к гармонии физического и эмоционального в жизни любящего себя человека. Поэтому предлагаю вам сейчас задуматься о собственном насыщении и удовлетворении, для этого ответьте на несколько вопросов (лучше письменно):
Насколько то, что вы обычно употребляете в пищу питает, насыщает, удовлетворяет вас?
Как вы можете организовать питание так, чтобы оно насыщало и удовлетворяло вас? Через какие продукты, способы приготовления, количество пищи?
Какую еду вы больше всего предпочитаете? Какой консистенции? С каким вкусом?
В каком месте вам приятнее есть?
Вам нравится употреблять пищу в одиночестве или в компании?
Красота, орнамент, цвет посуды для вас имеет значение?
2. После ответов на вопросы прислушайтесь к себе и выберите сегодня для себя ту пищу, которая удовлетворит вас на физическом и чувственном ощущении. Можете приготовить для себя что-то особенное, что у вас ассоциируется с удовольствием.
Во время приёма максимально сконцентрируйтесь на моменте, наслаждайтесь внешним видом блюда, медленно пережевывайте каждый кусочек, впитывайте аромат пищи, ощущайте вкусовую палитру, отслеживайте свои телесные ощущения и момент полного насыщения.
Желающие могут сфотографировать свои блюда и поделиться мыслями, и ощущениями
Что качается самоисследования в данной теме, то я поняла, что перенасыщаю себя белковой пищей. На самом деле мне хочется меньше мяса и больше салатов, кисломолочки, легких супов, фруктов и ягод. В какой-то момент, я соединилась (из солидарности) с предпочтениями мужа, который у меня мясоед. Но сейчас осознала, что мне так не подходит. Я хочу попробовать готовить для себя и, чувствуя насыщение - останавливаться. Ещё я поняла, что мне по душе, когда в пище есть сочетание острого и сладковатого, и вдохновляет, когда пища сочная, хрустящая, с запахом свежести или дымка. Люблю есть как в одиночестве, для меня это особый, неспешный ритуал, также мне приятно кушать в кругу семьи и с друзьями. Красота подачи, орнамент на тарелочках - это мне очень импонирует, так аппетитнее. В последнее время предпочитаю жёлтые и ментоловые тарелки, и чтобы они были широкие. И как полагается, делюсь блюдами дня, которые мне было вкусно кушать, в них есть всё, что мне нравится.
И в завершении хочу вам сказать: кушайте с удовольствием то, что вам нравится, кушайте нежно и неторопливо, с большой любовью к себе.
Всем спасибо за внимание и присоединяйтесь к событию.
Автор: Шамаева Любовь Александровна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru