Как мы сами себе обрубаем ценность каждый день
Ты проснулась, встала, приготовила завтрак, собрала детей, ответила на сообщения, сделала работу, поддержала подругу, записалась к врачу — и в конце дня всё равно ловишь себя на мысли: «А что я сегодня вообще сделала?»
📌 Обесценивание — не всегда громкое. Иногда это тонкий шепот внутри:
— «ну это же мелочь»
— «любой бы справился»
— «ничего особенного»
— «не повод гордиться»
— «да чего ты выдыхаешь — ты что, устала?»
И вот ты снова в точке, где кажется, что ты — недостаточна. Хотя выложилась на 150%.
Вот 5 форм обесценивания, в которые женщины проваливаются почти ежедневно — даже не замечая.
1. Обесценивание чувств
«Что я ною…», «разнылась», «это всё ерунда».
Ты не даёшь себе права переживать. Всё списываешь на слабость, драму, гормоны. А ведь чувство — это сигнал. Не слабость, а жизнь.
2. Обесценивание усилий
«Да я особо ничего не сделала».
Ты снова держишь на себе быт, отношения, работу, но внутри звучит: «Ну я же просто поддержала». Хотя без твоей поддержки всё бы давно развалилось.
3. Обесценивание тела
«У меня живот не как надо», «надо бы похудеть», «что за руки у меня».
Ты смотришь на себя — и первым делом видишь, что «не так». Как будто твоё тело — проект, а не живой дом.
4. Обесценивание потребностей
«Подумаешь, хочется тишины», «мне просто нужно выспаться — и пройдёт», «чего я вообще разнылась?»
Ты проглатываешь свои желания и потребности, потому что все важнее, чем ты.
5. Обесценивание проявленности
«Да зачем я это написала/сказала/попросила…»
Каждый раз, когда ты начинаешь говорить или делать что-то от себя — тебя откатывает назад: «Слишком. Неуместно. Неважно.»
💬 Узнаёшь себя в чём-то?
📌 Женское обесценивание часто выглядит как «скромность», «воспитанность», «адекватность». Но за этим — невозможность чувствовать свою ценность просто так. Без доказательств. Без перфекционизма. Без одобрения.
✨ Ты не обязана быть идеальной, чтобы быть достойной.
✨ Не обязана делать сверх того, чтобы почувствовать: «я могу».
#чувствуясебяклуб #галинаконстантиновапсихолог #сепарация #психологияотношений #правонавыбор