💡 Сон при включённом свете — вред для сердца? Новое исследование — да.
📊 В анализе данных 88 000 человек из UK Biobank обнаружено: ночной свет увеличивает риск пяти сердечно-сосудистых заболеваний — от инфаркта до инсульта.
🔦 Люди, регулярно спящие при ярком свете, имели:
— на 23–56% выше риск ишемии, инфаркта, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и инсульта.
— И это независимо от пола, возраста и образа жизни.
🧠 Почему так?
Учёные считают, что свет ночью сбивает циркадные ритмы, нарушает выработку мелатонина и запускает каскад метаболических и сосудистых проблем.
❓ Что делать?
— Выключайте верхний свет минимум за час до сна.
— Уберите светящиеся экраны.
— Используйте плотные шторы или маску для глаз.
— Ночник — только с тёплым и тусклым светом.
Сон в темноте — это вклад в здоровье сердца.
Спите как в пещере — тьма лечит.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
