ПОЧЕМУ Я СНОВА И СНОВА ПОПАДАЮ В ХАОС

ПОЧЕМУ Я СНОВА И СНОВА ПОПАДАЮ В ХАОС?

📎 Давайте внимательно присмотримся к запросу. Здесь проигрывается один и тот же сценарий, только в разных декорациях.

👉🏼В детстве - это отец-алкоголик, крики, нестабильность и невозможность отдыха.

👉🏼Сейчас - это ребенок, не дающий передышки, отсутствие возможности поесть, поспать и побыть в тишине.

👉🏼В работе до декрета - адский график, стресс и никаких границ.

Вы спрашиваете: «Что мне изменить в себе, чтобы это прекратилось?»

Для этого необходимо понять, что ваша нервная система изначально заточена под «понятный и привычный» стресс. Это способ выживания. Вы не притягиваете хаос - вы к нему привыкли. Хаос = безопасность.

✔ Вы выбираете работу «на износ» , потому что не умеете по-другому.

✔ Вы терпите крики ребенка (хоть и устали) – потому что подсознательно это знакомая атмосфера.

✔ Вам сложно просить о помощи – потому что в детстве на вас никто не реагировал.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, вам необходимо осознать, что спокойная жизнь - это не что-то недосягаемое, невозможное и неосуществимое. Сначала вам нужно поверить, что все можно поменять.

Вы имеете право на тишину, сон, помощь и жизнь без криков. И начать с себя.

Учитесь просить (и принимать) помощь - это отдельный вид искусства.

В идеальном варианте, ваш запрос шаг за шагом, по полочкам выстраивается в терапии. Подумайте об этом ❤️

Вы пишете: «Нет никого, кто мог бы погулять с ребенком».

А может быть такое, что вы просто не позволяете себе попросить? Подруга, соседка, няня, родственник - подумайте к кому вы обратитесь. Начните с часа в неделю и потратьте его исключительно на себя, а не на уборку.

🙏🏼 Перестаньте терпеть то, что вас разрушает. Если ребенок кричит, выйдите в другую комнату на 5 минут. Малыш в безопасности, а вы берете паузу.

Вы имеете право на усталость, поэтому гоните в шею мысли «Если я вымоталась, я плохая мать».

Дайте себе шанс восстановиться, придумайте себе план новых привычек, нового образа жизни и внедряйте их постепенно. Именно от матери ребенок заряжается, берет пример, впитывает паттерны (а том числе как справляться со стрессом в будущем). Поэтому необходимо подумать о своем здоровье и состоянии.

🌿 Да, если мозг привык к хаосу, спокойствие как внешнее, так и внутреннее будет первое время пугать. Это нормально, вы сталкиваетесь с этим впервые, нужно время для адаптации.

Вводите в рутину минуты тишины, 10 минут в день просто с чашкой чая, без телефона и других отвлекающих факторов, при тревожности и порыве куда-то бежать, останавливайте себя и дышите. Перестраивайте свои нейронные связи.

Как не вернуться в старый сценарий?

1. Выпишите себе «красные флаги» - ситуации, чувства, состояния, события, которые вгоняют обратно в хаос.

2. О чем вы себе напомните, если этот сигнал возникнет?

3. Учитесь говорить «нет» вещам и мыслям, высасывающим энергию.

4. Помните о том, что дети берут пример с вас, поэтому помните, что вы не спасательный круг для всех, вы - главный человек в своей жизни.

Крепко обнимаю, Ваш Психолог. ❤️

Главное сделано, вы осознали, что так жить нельзя. Теперь поймите, как хочется! Подробно распишите и медленно, но верно меняйте свои привычные схемы, реакции, действия, привычные эмоции. Разбирайте их по косточкам. Это не быстрый путь, но всё получится! Вы не одна.