Мне раньше казалось, что слово «холестерин» предназначено для людей в возрасте 60+ и их разговоров в очереди в поликлинике. А я-то при чём? Мне же не пятьдесят, не сорок… да даже тридцати ещё не было, когда один мой коллега с прошлой работы пожаловался, что у него повышенное давление и риск инфаркта из-за слишком высокого холестерина. А ведь ему на тот момент и 35 не было. И более того —никакого лишнего веса, наоборот — с виду он был в отличной форме.
И вот тут я задумался...
Разве это не «проблема стариков»?
Вот в том-то и дело, что нет. Оказалось, высокий холестерин — как тот сосед, которого ты не звал, но он всё равно приходит. Причём заранее. Он не спрашивает: «а ты точно уже постарел?», он просто появляется. И да, сначала тихо. А потом — хлоп, и тебе говорят про риск атеросклероза, инфарктов и прочие радости взрослой жизни.
А самое обидное — ты его не чувствуешь. Голова не болит, сердце пока не колотится, ноги не отваливаются. Просто живёшь себе, пока случайно не сдашь анализ крови. И вот тогда начинается весёлое расследование: почему, откуда, и главное — что теперь делать.
Что я узнал и советую другим
Холестерин бывает разный. Есть «плохой» — ЛПНП (низкой плотности), который забивает сосуды. И есть «хороший» — ЛПВП (высокой плотности), который эти сосуды наоборот прочищает. Это если очень условно.
Поэтому цель — не просто «понизить холестерин», а держать баланс: чтобы плохого было поменьше, а хорошего — побольше.
И вот тут начинаются взрослые разговоры о:
- еде с трансжирами (до свидания, магазинная выпечка)
- яйцах — не по 5 в день, а по 1–2
- жирном мясе — по праздникам
- полезных жирах — рыба, орехи, оливковое масло
- и, конечно, движении — потому что без него «хороший» холестерин почему-то не растёт
А что если не следить?
Ну, сначала ничего. А потом — сосуды сужаются, давление скачет, появляется отдышка после подъёма на второй этаж. А потом уже инфаркт, таблетки, ограничения. Ну или внезапно — финиш.
Я не параноик. Ну, если только чуть-чуть. Но я просто хочу, чтобы моё тело служило мне как можно дольше. Без таких вот неприятных сюрпризов. Поэтому раз в год сдаю липидный профиль (не больно, не страшно), смотрю показатели, и, если нужно — корректирую питание и физнагрузку.
На случай, если лень читать всю статью
Следить за холестерином в современном мире надо начинать ещё до 40, потому что проблемы с сердцем — уже давно проблема не только стариков.
Я вообще начал ещё до 30. Не потому что паникёр, а потому что хочу быть бодрым и подвижным и в 50, и в 60. И без таблеток, если можно.
А ты как — давно проверялся?
Если было полезно — подпишись. И ты не пропустишь новых статьей, и я буду рад :)