Если сфокусироваться, вот прям, на основных моментах, тогда👇
Фокус внимания как можно больше на хочу, (причем это действительно должно быть вашим, а не привычкой).
Не так, как через не хочу, не так, как должен для других, не так, как надо для других и так далее.
О чем речь?
Вы не боретесь с тем как надо себя чувствовать, не находитесь в конфликте с тем собой, которым являетесь.
Ваша дозволенность реальная должна совпадать с ментальной.
Да, у нас есть ограничения.
Мозг должен сканировать происходящее на предмет угрозы.
И ограничения как раз сигнализируют о границах дозволенного.
В детстве таким сигналом являлась нарушение потребности быть принятым своей статьей - угроза последствий родительской негативной реакции: страх, стыд, вина, отвержение.
Во взрослом состоянии вместо, к примеру, стыда, вас ограничивает сейчас современное законодательство (официально) каждой страны. Соблюдая законодательство во всем остальном на максимуме своей дозволенности.
Еще важный фактор.
Вы не находитесь в поле людей, которые вас не принимают такой, какой хочу быть для себя (понятно, что в рамках адекватности и безопасности).
То есть, вы отказываетесь от тех, кто пытается вас изменить, осудить, подстроить под себя и так далее.
То есть, для общения с которыми, мне надо надевать маски.
С родственниками изначально нужно расставить границы, не иметь зависимости (вина, стыд, долженствование) и не создавать причин для эскалации.
И ещё один важнейший элемент в этом вопросе.
Вы сами никого не заставляете быть другим, «помогать» без запроса, подстраивать под себя и ждать соответствия.
Вы никого (взрослого) не можете поменять.
Сложно жить в полном принятии - понимаю, но выстраивать свое поведение так, чтоб не залезать в чужие «сани» с критикой, можно.
Вы можете сказать, что да если бы я так могла, то зачем бы я задавала этот вопрос?
Так вот смысл в том, чтоб вы увидели отсутствие того, что из этого вы не делали и начали внедрять в жизнь.
Вы заметите, как через время самоощущения себя будет иное и соответственно действия и реакции.
Если есть сопротивление, некий внутренний стопор и отрицание - нужно поработать с большим набором чувств и когнитивных искажений (мышление) лишь для того, чтобы оказаться в ладах с собой.
Пишите, ставьте 🔥, если тема « ваша».
Запись на первичную диагностическую консультацию - https://unityveritaks.com/catalog#consultation