Ты снова тревожишься — и злишься на себя. «Опять я не справляюсь». «Что со мной не так?» Злость на себя — это двойное напряжение. 🔹 Но злость — это тоже проявление тревоги. За ней стоит страх быть неидеальной, страх не справиться, страх быть отвергнутой. 🔸 Упражнение: «Разговор с собой в момент злости» 💬 Ты не обязана быть идеальной, чтобы быть достойной любви. Даже в тревоге ты заслуживаешь тепла. Я долго боролась с собой. А потом — начала обнимать. И тогда стало легче. Попробуй и ты.
Ты снова тревожишься — и злишься на себя. «Опять я не справляюсь». «Что со мной не так?» Злость на себя — это двойное напряжение.
🔹 Но злость — это тоже проявление тревоги. За ней стоит страх быть неидеальной, страх не справиться, страх быть отвергнутой.
🔸 Упражнение: «Разговор с собой в момент злости»
- Скажи себе: «Я злюсь, потому что мне больно»
- Разреши этой злости быть. Поплачь, постучи подушкой, напиши письмо «от» злости.
- Закрой глаза и положи руку на грудь. Произнеси: «Мне тяжело. Но я не враг себе. Я рядом»
💬 Ты не обязана быть идеальной, чтобы быть достойной любви. Даже в тревоге ты заслуживаешь тепла.
Я долго боролась с собой. А потом — начала обнимать. И тогда стало легче. Попробуй и ты.
