Многие думают, что стресс - это болезнь нашего времени. Мол, раньше жили проще, без дедлайнов и социальных сетей.
Но это заблуждение.
Тысячи лет назад люди тоже переживали. Просто они не называли это «выгоранием» или «тревожным расстройством». Возможно, они просто смотрели на звёзды и размышляли о вечном.
Это 7 проверенных временем идей, которые работают и сегодня, независимо от того, что происходит в вашей жизни.
1. Большинство ваших страхов существуют только в вашей голове
Древние стоики не знали слова «тревога». Они просто говорили, что мы склонны всё преувеличивать.
У них не было антидепрессантов, приложений для медитации или успокаивающих видео в интернете. У них были мудрые высказывания Эпиктета:
- «Мы больше страдаем в воображении, чем в реальности».
И, как бы обидно это ни звучало для ваших самых мрачных сценариев, он прав.
Марк Аврелий добавлял:
«Если вас огорчает что-то внешнее, то боль вызвана не самой вещью, а вашей оценкой её, и вы в любой момент можете изменить эту оценку».
Согласно исследованиям, мы думаем до 60 000 раз в день, и неизвестно, сколько из этих мыслей негативные.
Чтобы успокоить разум, задайте себе три вопроса:
- Действительно ли эта мысль соответствует действительности?
- Есть ли у меня доказательства?
- Что бы я сказал другу, если бы он так думал?
2. Жизнь течёт, как вода, — перестаньте плыть против течения
Основа даосизма: вода не борется с камнем. Она просто обтекает его.
А мы, наоборот, пытаемся заставить жизнь подчиниться нашим планам.
- Мы хотим, чтобы пробки рассосались, начальник читал наши мысли, а бывший написал в два часа ночи с извинениями.
Ничего из этого не происходит.
Вода не торопится. Ей всё равно, что у вас запланировано в ежедневнике.
- Звучит красиво, пока вы не застрянете за дедушкой, который едет со скоростью 40 км/ч по левой полосе. Тогда это уже не даосизм, а испытание на прочность.
3. Делайте дело, но не зацикливайтесь на результате
Карма - пожалуй, самое неправильно понимаемое понятие в истории.
Дело не в том, что кто-то занял ваше место, а потом у него спустило колесо. Это просто фантазии о справедливости.
Карма - это не космическая месть. Это действие, а не результат.
Вот как это работает:
- Вы делаете своё дело. От всего сердца. Возможно, со всей душой.
- Вы перестаёте контролировать то, как всё обернётся.
Потому что вы не можете заставить других людей реагировать так, как вам хочется.
Именно привязанность к результату заставляет вас мучиться. Отпустите её.
4. Что хвалишь, то и взращиваешь
В Убунту (южноафриканской философии) есть идея, которая, по сути, гласит:
- «Мы становимся собой благодаря другим».
То, что вы укрепляете в других и в себе, растёт.
- Постоянно говорите ребёнку, что он «самый умный», и он будет бояться браться за сложные задачи.
- Хвалите за старание, а не за результат, и он не будет бояться ошибок.
- Говорите себе, что вы всегда отстаёте и будете отставать. Потому что ваш мозг всё записывает.
Научный термин для этого явления — нейропластичность (способность мозга перестраиваться на основе повторяющихся мыслей и привычек).
Главное:
- То, что вы хвалите, растёт
- То, что вы повторяете, вы закрепляете
- То, на что вы обращаете внимание в себе и других, становится сильнее
Внимание - это топливо. Куда оно направлено, туда течёт энергия.
5. Тело обучается быстрее, чем разум
Вы можете прочитать все советы. Можете посмотреть тысячу роликов о том, как «перепрограммировать нервную систему».
Но изменения происходят не в голове. Они происходят в повседневной жизни. Потому что думать об изменениях — не то же самое, что действовать.
- Вы не станете дисциплинированнее, купив красивый ежедневник.
- Вы станете дисциплинированнее, если будете выполнять задачи, даже когда вам этого не хочется.
Ваше тело командует. Ваш разум подчиняется.
Повторение меняет быстрее, чем вдохновение.
6. Принимайте то, что не можете изменить
Это квинтэссенция стоической мудрости.
Есть вещи, которые вы можете контролировать:
- свои мысли,
- реакции,
- действия.
Есть вещи, которые вы не можете контролировать:
- поведение других людей,
- погоду,
- прошлое.
Мудрость заключается в том, чтобы различать эти две категории.
Сосредоточьтесь на том, что в ваших силах. Остальное не принимайте близко к сердцу.
❤️❤️❤️
- Если статья была для Вас полезной и интересной, буду очень благодарна за вашу поддержку в виде 👍 лайка.
- А также большое спасибо ❤️ за подписку на канал!