🥣 Овсянка, которая станет вашей любимой: с клубникой, семенами чиа и мёдом

🍓 Завтрак, который хочется есть каждый день Устали от обычной овсянки на воде? Попробуйте этот вариант — сливочная текстура, сладость мёда, свежесть клубники и польза чиа-семян. Готовится за 10 минут, а выглядит как из модного кафе!

📝 Ингредиенты (на 1 порцию):

• Овсяные хлопья (лучше — «Геркулес») — 4 ст. л.
• Молоко или растительное молоко — 200 мл
• Мёд — 1 ч. л.
• Клубника — 2–3 ягоды
• Семена чиа — 1 ч. л.
• Щепотка соли
• Ваниль — по желанию
• Листочки мяты — для украшения

🍳 Приготовление:

1. Варим кашу.

В кастрюльке доведите до кипения молоко. Добавьте овсянку, немного соли и варите 5–7 минут, постоянно помешивая, до мягкости. Можно использовать безмолочную альтернативу (овсяное, миндальное и т.д.).

2. Подача.

Переложите кашу в тарелку. Украсьте сверху семенами чиа, разрезанной клубникой и полейте мёдом. Добавьте мяту для свежести и эстетики — готово!

💡 Полезные советы:

• Овсянку можно сварить накануне вечером — она будет ещё вкуснее.
• Семена чиа не только полезны, но и добавляют текстуру.
• Вместо мёда подойдут финиковый сироп, кленовый сироп или даже йогурт.

🧡 Почему этот рецепт стоит сохранить:

• Подходит для правильного питания
• Очень сытный и полезный завтрак
• Отличный вариант для детей и взрослых
• Можно адаптировать под любой вкус и сезон (яблоки, груши, черника и др.)

👉 Сохраняйте рецепт, делитесь с друзьями и подписывайтесь, чтобы не пропустить ещё больше вкусных завтраков 🌿

📌 Теги для Яндекс Дзен:

#овсянка #здоровоепитание #завтрак #правильноепитание #chia #каша #вкусноиполезно #рецепты