История пациентки, уставшей от боли между лопаток
Говорили нам мамы в детстве не сутулиться...
Да кто бы их слушал. Хорошо, что придумали остеохондроз — он как-то доходчивее.
Сегодня — показательный кейс из практики. Поделюсь историей пациентки, с которой мы справились с многолетней болью и сутулостью. Без уколов, без закачек, без жестких тренажеров.
👩💻 Исходные данные:
Анна, 35 лет. Работа — IT. Сидячий образ жизни.
Симптомы:
- Постоянное мерзкое ощущение между лопатками и в шее
- К концу дня — головная боль от затылка
- Ощущение, будто на плечах лежит тяжёлый рюкзак
- Прострелы при резком повороте головы
🩺 Диагноз от невролога:
Миофасциальный болевой синдром. Остеохондроз шейного отдела.
(Надеюсь, вы в курсе, что это не болезнь, а возрастные изменения, которые есть у всех?)
Анна честно пыталась "закачать спину" в спортзале. Но становилось только хуже. Потому что качала не то. Она пришла ко мне со словами:
«Я не понимаю, как можно сидеть ровно. Не могу я не сутулиться, а потом всё болит».
Вызов принят. Мы начали работать.
Что мы сделали:
✅ Объяснил анатомию на пальцах
Трапеции, поднимающие лопатку — болят, потому что тянут чужую работу.
Обезболивающие не лечат — только маскируют.
✅ Заменили таблетки на самомассаж
Мячик, ролл, диафрагмальное дыхание — и первые улучшения пошли. Сняли гипертонус, «перезапустили» работу мышц.
✅ Активировали спящие мышцы
Не качали — «включали».
Работали с глубокими сгибателями шеи и нижней частью трапеции — той, что держит лопатки и почти у всех неактивна.
✅ Настроили рабочее место
Экран, стул, стол — подогнали под Анну.
Мелочь? А 90% людей даже не думают об этом.
✅Добавили зарядку прямо на работе
3-минутные паузы, простые движения для грудного отдела и активации мышц. И это дало результат.
📈 Результаты спустя 1,5 месяца:
- ✔️ Боль в шее и между лопатками ушла
«Как будто сняли рюкзак, который я носила 3 года»
- ✔️ Головные боли прекратились
- ✔️ Осанка стала естественной, «держать спину» больше не нужно
- ✔️ Появилась энергия и желание пойти в зал
💡 Вывод:
Анна теперь живёт без боли. Терпеть не надо. Качать наугад — тоже.
Если вы живёте с болью — вам нужен не обезбол, а грамотная реабилитация.
Тело можно научить работать как сбалансированная система. Здоровая осанка — это не магия, а работающая стратегия.
P.S. Всё, что мы делали с Анной — вы тоже сможете освоить.
📌 Я приглашаю на интенсив по осанке, где даю эту же методику.
👉 Скоро закрываю предсписок.
Успейте активировать бота — получаете закрытое приглашение первым. Переходите по ссылке https://t.me/docmed_mikhail_bot?start=start
📌 Подписывайтесь, если хотите разбираться, где в теле — сигнал тревоги.
С вами — Михаил, реабилитолог с 10-летней практикой.
Здоровья вам и вашим близким!