Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене

🗓 Сегодня, 9 июля

🗓 Сегодня, 9 июля 💭 Мысли за день: Доброго времени суток, дорогие читатели этого поста. Желаю вам побольше прочности тела, здоровья и терпения. Настроение 6/10. Эмоция [Раздражение]. Попытался помочь словами другим участникам клуба, мне же помог клуб в целом. Следующий забег я буду делать по полю/стадиону, сейчас слегка болит колено, вчера боль была сильнее. Пока дам восстановиться. Мешало больше всего, наверное, обстоятельства которые я до конца непромоделировал заранее. Надо подходить к этому серьезнее. Благодарен миру за испытания, благодаря которым я понимаю на каком я этапе и сколько еще нужно сделать, пусть и примерно. (Спойлер: очень-очень много) Служение и благодарность: ✅ Выписать того кто помог и кому помог || Напомнить о важности дисциплины ⚡40 🔥14 ✅ Поддержать трех людей в клубе || 2 идеи или 1 багрепорт на благо клуба/планировщика ⚡36 🔥1 ✖️ Делать что-то вдохновляющее или просто полезное для клуба дисциплины ⚡27 🔥0 Обучение для Upgress: ✅ Изучать код || Прочит

🗓 Сегодня, 9 июля

💭 Мысли за день:

Доброго времени суток, дорогие читатели этого поста. Желаю вам побольше прочности тела, здоровья и терпения.

Настроение 6/10. Эмоция [Раздражение].

Попытался помочь словами другим участникам клуба, мне же помог клуб в целом.

Следующий забег я буду делать по полю/стадиону, сейчас слегка болит колено, вчера боль была сильнее. Пока дам восстановиться.

Мешало больше всего, наверное, обстоятельства которые я до конца непромоделировал заранее. Надо подходить к этому серьезнее.

Благодарен миру за испытания, благодаря которым я понимаю на каком я этапе и сколько еще нужно сделать, пусть и примерно. (Спойлер: очень-очень много)

Служение и благодарность:

✅ Выписать того кто помог и кому помог || Напомнить о важности дисциплины ⚡40 🔥14

✅ Поддержать трех людей в клубе || 2 идеи или 1 багрепорт на благо клуба/планировщика ⚡36 🔥1

✖️ Делать что-то вдохновляющее или просто полезное для клуба дисциплины ⚡27 🔥0

Обучение для Upgress:

✅ Изучать код || Прочитать 1 статью о лучших практиках/архитектурах ⚡42 🔥14

Заметки:

✅ 1 заметка зеттелькастен ⚡38 🔥2

Стать лучше:

✅ Без сахара и сладостей до сентября (а может и дольше) ⚡13 🔥3

✖️ Растяжка/разминка/массаж ⚡32 🔥13

✖️ Тренировка 15 min/Прогулка || Уборка ⚡19 🔥12

Кайдзен улучшения:

✅ Стараться держать спину прямо в течение дня ⚡39 🔥29

✅ Вставлять фото с прогулок в записи ⚡39 🔥29

✅ Правильный шаг. Стараться переносить вес с пятки на носок при ходьбе ⚡38 🔥28

✅ Подниматься по лестнице || Приседать 15 раз (когда нет возможности/необходимости выходить из дома) ⚡38 🔥28

✅ Подписываться на одного человека в тенчат ⚡38 🔥11

✅ Стакан воды при подъеме ⚡36 🔥10

✅ Умывание лица холодной водой при подъеме ⚡36 🔥10

✅ Оценивать настроение(1 до 10) + питание + сон(время отбоя, подъема, выспался?) ⚡36 🔥29

✅ Уважительное приветствие и пожелания в постах и записи ⚡35 🔥29

✅ Поблагодарить мир/себя/других за что-то простое (луч солнца, вкус еды и тд) ⚡30 🔥29

✅ Назови одну эмоцию прямо сейчас ⚡30 🔥29

✅ Слушать книги или подкасты вместо музыки в поездке || Смотреть документальный ролик ⚡26 🔥5

✅ Не пить кофеин за 4 часа до сна ⚡26 🔥5

✅ Спать в маске для сна ⚡25 🔥5

✅ Убирать телефон в другую комнату во время приема пищи ⚡25 🔥25

✅ Использовать/создавать чеклисты || Писать что мешало за день больше всего ⚡17 🔥14

✖️ Выходить на одну остановку раньше перед работой || 20 подъемов на носках (когда нет возможности/необходимости ехать на работу или опаздываю) ⚡26 🔥0

✖️ Слушать белый шум когда нужно сосредоточение || Заниматься в Дуолинго музыкой/математикой/языком (когда нет возможности делать рабочие задачи/сосредоточиться) ⚡20 🔥2

✖️ Желать чего-то хорошего тут и у себя в блоге сразу после подъема, а также писать время подъема, и описывать сон (если был/запомнился) ⚡20 🔥1

✖️ Ставить будильник раньше планируемого на 15 минут || Выписать первое важное и сложное дело следующего дня на бумагу и положить на стол ⚡8 🔥1

Блоги:

✅ Пост в телеграм ⚡38 🔥29

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 22 / 29 (76%)