Огромное количество людей страдает от тревожных расстройств, и после пандемии и событий 2022 эти цифры неуклонно растут. Тревогу так или иначе в своей жизни испытывал каждый.
Но у кого-то она быстро проходит, а для кого-то становится серьезной проблемой: наносит вред здоровью, отношениям, сну, мешает жить спокойно и наслаждаться жизнью.
Давайте для начала разберемся, что такое тревога?
Тревога – ожидание или предчувствие негативных событий или угрозы.
Если страх возникает в ответ на конкретную опасность: «Я четко понимаю, чего боюсь».
То тревога размыта, неконкретна: «Боюсь того, не знаю чего».
Тревога буквально расползается по состоянию человека и создает колоссальное напряжение. Может захватывать многие сферы жизни и в конце концов полностью овладеть волевыми процессами человека.
Те большинство решений человек начинает принимать, не потому что он так хочет, а потому что он чего –то опасается или боится.
Тревогу в обществе принято прятать, скрывать под масками других проявлений:
✅ Раздражительность, гнев.
Ругающиеся трехэтажным матом гневливые автомобилисты; матери, орущие на не берущих трубку или опаздывающих детей – это все люди, не справляющиеся со своей тревожностью.
✅ Фальшивая радость, напускной оптимизм.
Громкие шутники в компаниях или мило улыбающиеся сотрудники в офисе часто таким образом скрывают свою тревогу.
✅ Ажитация, суета, бурная деятельность.
Людьми, бесконечно загружающими себя кучей дел, обязанностей, мероприятий и даже хобби тоже обычно движет тревога.
✅ Алкогольная, пищевая и другие зависимости, в том числе зависимость от отношений.
Бокал вина или затяжка, чтобы расслабиться, шоколадка, чтобы поднять настроение, любое общение, чтобы не оставаться наедине с собой – часто сигнал о скрытой тревоге и нежелании с ней соприкоснуться.
Если говорить о тревожности в широком смысле, то она становится чуть ли не постоянным спутником в жизни современного человека.
Для чего она нам нужна?
Как и все человеческие чувства, тревога вшита в нашу психику эволюционно.
Тревога
1️⃣ Предупреждает об опасности и помогает выжить
2️⃣ Мобилизует ресурсы
Включает в организме реакцию «бей» , «беги» или «замри»
3️⃣ Мотивирует к действию
Заставляет подготовиться к выступлению, экзамену, прийти на работу вовремя.
4️⃣ Помогает адаптироваться в обществе
Удерживает от деструктивного поведения, помогает соблюдать нормы.
5️⃣ Укрепляет отношения
Создает необходимость обратиться за помощью
6️⃣ Способствует личностному и духовному росту
Сигналы тревоги о том , что «что-то не так» заставляют пересмотреть свои взгляды, отношения, ценности, изменить жизнь к лучшему.
Но❗ Важный момент! Все эти полезные бонусы тревога дает только рациональная тревога. Те та тревога, которая
💨имеет объективную причину
💨пропорциональна угрозе
💨 поддается контролю
💨 проходит, когда проблема решена.
👉🏼Во всех остальных случаях, когда объективной угрозы нет или она сильно преувеличена, когда вы не можете контролировать свое состояние, или когда тревожность не проходит, а поселяется в вашей жизни надолго – речь идет об иррациональной, паталогической тревоге. И это важный звоночек не затягивать, а вовремя обратиться за помощью к специалисту!
В следующей статье дам рабочие методы, как справляться с тревогой на разных уровнях.
Всем чудесного дня и настроения!💝
Автор: Вера Тимошенко
Психолог, Генеративный коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru