Иногда нам кажется, что если у нас нет взрыва эмоций, мы не плачем, не паникуем, значит, всё в порядке. Но на самом деле самый опасный стресс — тот, который незаметен. Постоянный. Фоновый. Тот, к которому ты уже привыкла.
💡 Давай разберёмся
У стресса есть две основные формы:
Физический — когда тело действительно в опасности: авария, болезнь, бессонная ночь, слишком тяжелая нагрузка.
Психологический — когда ты только думаешь, что может что-то случиться. Фразы вроде «А вдруг не получится?», «А если я забыла что-то важное?» запускают тот же механизм.
⚠️ Наш организм не отличает реальную опасность от воображаемой. Он включает одну и ту же реакцию: мобилизует энергию, зажимает мышцы, выключает всё «лишнее»: пищеварение, репродуктивную систему, восстановление и регенерацию тканей.
Это делает нас собранными, даёт прилив сил, повышает иммунитет. Но в кредит. Потому что после всплеска обязательно должно быть восстановление.
🌀 А если не восстанавливаться?
А что если ты живешь в режиме «на грани, но продолжаешь всё тянуть на себе?
Вот тогда начинается самое страшное: происходит адаптация к стрессу. Ты уже не чувствуешь тревогу. Мозг не замечает опасность и ничего не предпринимает.
Но при этом:
- ты всё время уставшая,
- ты не отдыхаешь даже во сне,
- ты не чувствуешь радости,
- уходит либидо,
- гормональный фон сбивается.
📉 Что происходит в организме при хроническом стрессе?
- надпочечники истощаются,
- иммунитет падает,
- мозг хуже соображает,
- нарушается работа ЖКТ и репродуктивной системы.
И самое неприятное: ты привыкаешь к этому состоянию. И уже не веришь, что может быть по-другому.
🕊 Что с этим делать?
Выход здесь в том, чтобы постепенно возвращать связь с телом. Замечать свои ощущения, замечать, как тело себя чувствует. Когда ты не убегаешь от ощущений, а даешь себе быть в них, тело начинает отпускать.
Тогда постепенно возвращается и ресурс.⠀
Как я с этим работаю в клубе
В моём клубе мы работаем с фоновым стрессом через мягкие телесные практики, дыхание, сканирование тела, йогу, медитации.
И я каждый день вижу, как женщины становятся спокойнее, мягче, здоровее, без таблеток и борьбы с собой.
Вот, например, одни из недавних отзывов:
Если тебе это тоже откликается — пусть это будет твой знак. Знак сделать шаг к себе. Вернуться в тело. В ресурс. В свою опору.
Я хочу, чтобы каждая женщина на себе это почувствовала, потому что я знаю, что такой быть многозадачной и справляться со стрессом. У меня четверо детей, мы часто переезжаем, меняем страны. Также я работающая мама, развиваюсь в предпринимательстве, у меня большая ответственность, свой бизнес-проект. Я сталкиваюсь со стрессовыми факторами ежедневно, но научилась с ними справляться.
Для меня йога и мои практики — это просто палочка-выручалочка. Я считаю, что у каждой женщины должен быть доступ к такому инструменту по восстановлению себя здесь и сейчас, по возвращению своего ресурса, успокоению своего мозга.
Поэтому я записала для вас бесплатную инь-практику для снятия стресса, которую вы можете забрать уже сейчас и делать хоть каждый день, в любой момент времени, когда вам нужно почувствовать себя лучше.
Практика идет всего 15 минут, но за эти 15 минут вы уже освободите свой мозг от ненужных тревожных мыслей, которые не несут в себе никакой пользы.
Забирай практику прямо сейчас и удели время себе. Я хочу, чтобы ты насладилась