Самое эффективное — попросить карту КБЖУ и достать всех официантов. Но я таким не занимаюсь, лишний раз не люблю говорить с людьми.
Хвала тем ресторанам, у кого на сайте есть карта КБЖУ! А что если нет? Записываем:
• Выбираем простые блюда, желательно белковые
Мясо, лосось на гриле, морепродукты (лучше не в кляре), овощи
• Грузинские, кавказские рестораны — лучше только по важным праздникам.
Почти вся еда жирная. Калории в любимых хачапури стремятся к бесконечности. Да, поэтому я до сих пор не дошла до нового грузинского Nene.
• Забываем про первое, второе, третье и десертик.
Оставляем 2 блюда + возможно десертик. Обычный цезарь в ресторане может достигать 800ккал. Лучше заказывать по мере насыщения. Может и не захочется тот самый кусок торта.
• Следим за напитками.
Про кофейное было тут. Газированное лучше без сиропов. Алкоголь лучше исключить чистый, а не в коктейлях.
Пока так и живем. Вроде работает. Если у вас есть свои лайфхаки — делитесь. Можете ещё тут много лайфхаков найти, у меня -5кг за месяц благодаря им ❤️