К теме как работает наше тело, что все в нем взаимосвязано. Правая верхняя сторона связана с нижней левой.
Обратите внимание как устроена система косых линий мышц, благодаря которым наше тело равномерно умеет распределять нагрузку.
Начиная от плевого пояса и области лопаток, далее через большие грудные мышцы, которые ниже вплетаются в передние зубчатые и наружние косые мышцы живота - все это далее двигается в противоположную сторону ниже переплетаясь с прямыми и внутренним косыми мышцами живота, частично крепятся к подвздошному гребню таза.
А частично уходят ниже, вплетаясь в область мышц тазового дна и тазобедренного региона и дальше в приводящие мышцы ног.
И если где-то на пути что то из этого механизма плохо выполняет свою функцию, например проблемы с работой каких либо мышц живота или зажаты тазобедренные суставы, то создается дисбаланс нарушается передача и распределение сил между всем телом.
Поэтому при любых движениях нагрузка может уходить в какой-то один регион тела, например поясницу, тазобедренный регион или плечо. Нет равномерного распределения сил по телу. И часто проблему надо искать не там где болит..
Поэтому нет отдельного упражнения для решения проблемы, которая у вас беспокоит. Задача это работать со всем телом (кор, грудной отдел, тбс,стопа, лопатка) улучшая их функцию и взаимосвязь в целом.
