Признавайтесь, кто хоть раз обещал себе с понедельника начать новую жизнь? Ну знаете, вот это: “всё, завтра бегаю по утрам, вечером только брокколи и воздух”, а потом на третий день оказываешься с ложкой в банке нутеллы, запивая её красным полусладким.
Так вот, мои хорошие, дело не в слабости. И даже не в силе воли. Сила воли — это вообще, знаешь ли, миф, придуманный людьми, которые почему-то считают, что успех измеряется количеством отказов от радости. Типа: если ты всю неделю ела листья салата и не убила никого на работе, значит, ты молодец, святая почти. Ну, а если съела булочку, что ж… очень жаль, на костёр.
На самом деле, самое сложное и крутое, что ты можешь сделать — это быть нежной к себе. Не просто любить себя в фитнес-зале по вторникам (хотя, если любишь — пожалуйста), а по-настоящему. Например, дать себе поспать, даже если надо было по плану в 6 утра на пробежку. Съесть нормальный вкусный обед, а не пол-апельсина вприкуску с тоской. Или сказать себе “я молодец”, когда ты прошла 5000 шагов, и не страдать, что у фитоняшей в соцсетях аж 12000.
Почему это работает?
Потому что ты не машина. Нельзя поставить себе в голову приложение “мотивация 3000” и без перебоев топить вперёд. А можно (и нужно) договориться с собой. Быть себе не надзирателем, а союзником.
Внимание, страшный секрет! Ты не сорвёшься с диеты, если это не диета, а забота. Ты не проклянёшь спорт, если это не обязательные 40 минут ада, а ощущение, как тебе кайфово после этих трёх подходов на коврике. Ты не будешь ненавидеть жизнь, если перестанешь мерить свою ценность цифрой на весах.
Главный секрет в том, что не мотивация тащит тебя к результату, а удовольствие. И это не магия, а настоящий научный факт. Наш мозг устроен так, что поощряет только те действия, которые облегчают жизнь и приносят удовольствие.
Если каждый раз ты после тренировки ты чувствуешь, что стресса стало меньше, а легкости — больше, ты будешь тренироваться снова и снова. Если завтрак из авокадо-тостов и кофе без сахара не напоминает наказание, а реально вкусный, ты выберешь его не потому что надо, а потому что хочется.
Так что забудь ты эту силушку воли. Сила не в том, чтобы терпеть до истерики, а в том, чтобы услышать себя, договориться с собой и быть достаточно честной: “я не обязана быть идеальной, я обязана быть живой”.
Самый рабочий план:
1)Делать то, что реально можешь и хочешь.
2)Не грызть себя, когда не получилось.
3)Искать, что в этом кайфового.
А если совсем тяжело, приходи в мой тг-канал, я налью тебе виртуальный зелёный чай и мы вместе вспомним, что идеальных нет, а любимые — есть.