Кортизол — гормон, который может как спасти, так и выжать из вас все соки 😱
Часто его называют «гормоном стресса», и это правда — но не вся.
Кортизол — это гормон надпочечников, который регулирует десятки процессов в организме. Его задача — адаптировать тело к нагрузке, особенно в нестабильных, потенциально опасных ситуациях.
📌 Что делает кортизол полезным?
В умеренном количестве он:
• помогает проснуться утром и сохранять бодрость в течение дня;
• регулирует уровень глюкозы, то есть помогает поставлять энергию;
• контролирует давление и тонус сосудов;
• поддерживает внимание;
• снижает воспалительные реакции.
⚠️ Но если стресс хронический, а отдых неполноценный, уровень кортизола остается постоянно повышенным. Тогда он начинает работать в минус:
• подавляет иммунитет;
• мешает засыпанию;
• вызывает тягу к сладкому, переедание и набор веса;
• снижает чувствительность к инсулину;
• нарушает выработку других гормонов, например тестостерона и эстрогенов;
• со временем приводит к чувству опустошения и хронической усталости.
💡 Уровень кортизола нельзя «выключить», но можно научиться его стабилизировать с помощью нехитрых полезных привычек.
🔹 Режим дня: ложимся спать до полуночи, спим не меньше 7–8 часов.
🔹 Физическая активность — без перегрузки, но регулярная.
🔹 Магний и витамины группы B — участвуют в регуляции нервной системы.
🔹 Работа со стрессом: дыхательные техники, структурирование задач, забота о себе.
#втф_интересныефакты
