Когда болит голова, особенно если это происходит регулярно, человек мечтает об одном: просто и быстро избавиться от такого состояния, но прежде чем лечить боль самостоятельно, стоит узнать, в чем ее причина. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт высшей категории, гематолог краснодарского филиала сети «Клиника Фомина» Анна Дудникова.
По мнению врача, хорошая новость состоит в том, что нам всегда доступны варианты самопомощи, которые способны выручить даже при острых приступах. Это применение тепла и холода:
• холодные компрессы могут снизить уровень боли, вызывая сужение кровеносных сосудов;
• теплый душ или ванна помогают снять напряжение и способствуют облегчению боли.
Есть и другие методы самопомощи:
• массаж – легкое поглаживание, разминание может немного снизить болевые ощущения и помочь расслабиться;
• методики релаксации – дыхательные упражнения, медитация.
• физические упражнения – доказано, что активность и занятия спортом, особенно аэробные упражнения, помогают снижать частоту и интенсивность приступов. Однако при выборе такого метода стоит быть готовым, что от одной тренировки состояние может не измениться и потребуется время для адаптации организма;
• исключение триггеров, провоцирующих болевой приступ. Это могут быть запахи, яркий свет, шум, даже некоторые продукты.
Как рассказала терапевт, без рецепта и рекомендации врача допускается применение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) в безопасной дозе согласно инструкции.
Стоит обратиться к врачу, если:
• ваша боль меняется и усиливается;
• во время приступа головной боли появляются дополнительные симптомы;
• вы осознаете необходимость в этом, поскольку никакие методы, включая применение НПВП, не помогают снять боль или она снижается незначительно;
• качество жизни заметно снижается, и вы осознаете, что приступ боли мешает выполнять не только свою работу, но и простые повседневные дела;
• ввиду повторяющихся приступов изменилось ваше общее состояние (вы не высыпаетесь, чувствуете тревогу или депрессию, потеряли интерес к любимым делам, появились проблемы в отношениях, отсутствует чувство радости).
Ранее врач Аникина перечислила факторы, которые провоцируют мигрень.