Доброе утро, дорогие друзья!
Рубрика – «СОЗВЕЗДИЕ SANUS»
Спикер: врач общей врачебной практики, врач терапевт, нутрициолог Натарова Виктория Юрьевна.
Сегодня продолжим говорить о сне. Знаете ли вы, что продолжительность и структура сна зависят от возраста?
Взрослые люди в среднем за свою жизнь 75% времени проводят в фазе медленного сна, и 25% в фазе быстрого сна. Учёные подсчитали, что человек из 60 лет своей жизни, 20 лет проводит во сне, из них 5 лет жизни в быстрой фазе сна, то есть в сновидениях!
Не знали? Теперь знаете!
Сон очень сильно влияет на наше эмоциональное состояние, на наш эмоциональный ответ в стрессовой ситуации.
🧬 Когда мы поддерживаем хороший, глубокий сон, тогда нормальный аппетит, микрофлора будет здоровая. А мы знаем, что иммунитет начинается со здоровой микрофлоры, здорового пищеварения.
‼️Обязательно делайте выбор в пользу сна‼️
📌 Сон- это главный секрет красоты и здоровья!
Даже больше скажу, чем меньше Вы спите, тем короче Ваша жизнь! Учёные доказали, что при недосыпе уменьшаются теломеры хромосом 🧬 и как результат быстрее приходит старость, а что это значит? Есть много теорий старения, одна из которых выходит из теории оксидативного стресса - когда идёт укорочение теломер хромосом, активируя старение, а это будет за собой тянуть поломку метаболизма в организме и нарушать гормональную систему, даже девочки, приводить к раннему развитию климакса!!! А что такое климакс? Это резкое старение, это приливы! Пусть это нас обойдет стороной! Поэтому девочки!!!! СОН в 22.00 это все что нам нужно для профилактики старения и поддержания нашего здоровья, для нашей долгой молодости!
🌺В чем ещё плюсы сна, расскажу в следующий раз. До скорой встречи.