При недомогании важно позвать на помощь и найти прохладное место.
В жаркую погоду при головной боли, тошноте и слабости не стоит откладывать принятие мер — эти признаки могут указывать на приближающийся тепловой удар. Врач-кардиолог Андрей Кондрахин в беседе с Life.ru рассказал, как самостоятельно помочь себе при ухудшении состояния из-за жары.
Чаще всего первым сигналом становится нежелание двигаться, ощущение слабости и апатии. Это тревожный знак, свидетельствующий о возможных проблемах в организме. Затем появляются головная боль, шум в ушах или чувство давления, а позже — тошнота. Все развивается стремительно: от слабости в ногах до головокружения и даже потери сознания может пройти всего около десяти минут, пояснил кардиолог.
Главное — не допустить усугубления симптомов. При недомогании, если никого нет рядом, нужно привлечь внимание — крикнуть или позвать на помощь. Следующий шаг — поиск прохладного места, например, магазина с кондиционером или любой тени. Рекомендуется сесть или лечь, чтобы снизить нагрузку на сосуды, так как их расширение приводит к падению давления и головокружению. Оптимально лечь на спину, приподняв ноги для улучшения кровообращения.
При ухудшении состояния и невозможности прийти в себя необходимо вызвать скорую помощь. Пока медработники в пути, нужно оставаться в тени или лечь на прохладную землю — это способствует быстрому охлаждению тела. Если есть возможность, то стоит пить воду маленькими глотками и регулярно умывать лицо, шею и руки — испарение влаги помогает снизить температуру тела.
Когда придет облегчение, нужно снять ремень и расстегнуть воротник для свободного кровообращения. Затем медленно перевернуться на бок, опираясь на руки, и осторожно сесть, используя мышцы пресса. Если при этом возникает головокружение, лучше снова лечь и дождаться стабилизации состояния. Важно сохранять спокойствие и действовать осторожно, подчеркнул Кондрахин.
«Если вы дома — измерьте давление, примите жаропонижающее и вызовите скорую помощь. В транспорте (например, в метро) лучше выйти из вагона и обратиться к дежурному. В вагоне можно лечь на пол или лавочку; это облегчит состояние за счет расслабления мозга», — добавил врач.
По словам специалиста, помогает также рефлекторная терапия: нужно помассировать мочку уха и ушную раковину круговыми движениями. Легкий массаж висков или умывание холодной водой тоже способствует улучшению самочувствия. Врач настоятельно порекомендовал не игнорировать первые признаки теплового недомогания, поскольку своевременные действия могут спасти жизнь.
Ранее 5-tv.ru писал, как обезопасить себя во время пробежек в жару.