Как пережить развод.
Развод – это как будто из дома, где ты долго жил, выносят вещи. Знакомые вещи, твои вещи… И вроде сам решил, а всё равно больно.
🙂А если ты нейроотличный и у тебя СДВГ, то этот «переезд» превращается в хаос, где всё валится из рук и хочется просто забиться в угол.
В это время кажется, что мир вокруг начинает вращаться слишком быстро, и хочется просто нажать на кнопку "пауза"?
Это избегание шепчет тебе на ухо: "Не трогай, не делай, само рассосётся".
Но, мы же знаем, что с СДВГ так не работает. Проблемы, как забытые чашки из-под кофе, имеют свойство накапливаться.
Но у вас есть кое-что получше – ваше умение видеть мир под другим углом!
Попробуем?
Помнишь, как в детстве строили замки из подушек?
Раздели свой "разводный замок" на маленькие
"подушечки": один звонок юристу, один документ заполнить, один разговор с бывшим. За каждую "подушечку" – маленькая радость для себя.
Таймер – спаситель!
Все дела делаем по принципу 25-30 минут работаем, 5 минут танцуем под любимую музыку. Это как витаминка для мозга, чтобы не перегореть.
Не держи боль в себе.
Расскажи о ней подруге (другу), маме, психологу, кошке (она тоже умеет слушать). Главное – дай своим чувствам выход.
В сложные моменты наша голова начинает подкидывать разные"схемы", вроде "я никому не нужен" или "я во всём виноват".
Важно напомнить себе, что развод - это решение двоих, и ты достоин/достойна любви и счастья, несмотря ни на что.
⚡️В моменты наивысшего накала внутренних эмоций и наплыва негативных мыслей попробуй вот такое упражнение:
"Объятия бабочки".
Сядь удобно, закрой глаза и представь, что ты – бабочка.
Медленно перекрести руки на груди и начинай мягко похлопывать себя по плечам. Представь, что это крылья бабочки нежно обнимают тебя. Делай вдох через нос - выдох через рот и постепенно замедляй дыхание.
Почувствуй, как с каждым выдохом уходит тревога и приходит спокойствие.
И ты справишься со всем, что подкидывает тебе жизнь. Я верю в тебя!
И я всегда рядом, если нужна поддержка.
