Здоровье, красота и молодость - мечта многих женщин после 40 лет, и эти понятия неразрывно связаны с правильным питанием, занятиями физической активностью, регулярным скринингом своего здоровья.
Опираясь на собственный опыт и вспоминая себя и свое самочувствие еще пару лет назад, я думала что вот и нагрянула старость:(( лишний вес, повышенный холестерин, высокий сахар, одышка, да и в зеркало хотелось смотреть поменьше, одежду не хотелось покупать новую, она лишь «подчеркивала жир и дряблость».
Понимание пришло неожиданно- нет, ведь не все потеряно, нужно срочно что-то менять в своей жизни, улучшить свое состояние и качество жизни!
Спасибо, сейчас вокруг так много доступной информации, главное- не заблудиться в этом инфо-пространстве, ведь далеко не вся информации-правдива.
Для себя я выбрала такой путь для начала - отказ от сахара, мучного и всех рафинированных углеводов, мусорной еды - как многие ее называют (лично мне этот путь показался наиболее простым). И дело пошло👌🔥
Но сегодня я хочу затронуть аспект физической активности, который играет немаловажную роль в улучшении самочувствия и состояния здоровья в целом!
Лично я люблю физическую активность с детства, я всегда чем-то занималась, и в спортзале и дома , когда не было возможности ходить, но тем не менее я изрядно набрала после 40 лет, причина крылась в избытке калорий и беспорядочном питании «мусорной едой».
Конечно, далеко не все женщины и девушки любят спорт, кто-то начинает себя «заставлять» заниматься спором, и как правило начинают с «жестких» мер - зал, тренажерка, бег, изматывание себя и в результате срыв от усталости (вы же еще и калории урезали!) и не получения результата, причем быстрого. Разочарование и возврат к привычной жизни…
Мой совет - не нужно резко и срочно все менять, начинайте с малого и постепенно, мозг должен адаптироваться и «принять» новую реальность, чем медленнее и безболезненнее вы «вступите в новую жизнь», тем лучше и долгосрочнее будет результат.
Я тоже начала возвращаться к физической активности именно с зарядки! С обычной утренней зарядки, постепенно усложняя ее и добавляя нагрузку на руки, пресс, ягодницы, подключила растяжку и дыхание. Организм принял без стресса, первые дни приходилось себя «заставлять»! Конечно, придется немного перестроить режим дня, выработать сначала дисциплину, потом зарядка войдет в привычку и станет рутиной:) Поверьте, сейчас я не могу уже без нее! Если не сделаю зарядку - плохо себя чувствую, поэтому не пропускаю!
Есть известная фраза из советского фильма «Москва слезам не верит» о том, что в 40 лет жизнь только начинается, и это правда! Вопрос - как вы войдете в этот новый этап:))
Сейчас в свои 46 я чувствую себя и выгляжу гораздо лучше, чем 10 лет назад.
После 40 лет в женском организме происходят физиологические изменения, связанные с угасанием некоторых функций. Так вот физическая активность и в том числе утренние зарядки- один из самых эффективных способов затормозить эти процессы!
Начните менять свою жизнь уже завтра! А я обязательно для вас подготовлю базовые упражнения для утренней зарядки!
Всех целую 😘