В жаркую погоду риск развития тромбоза возрастает. Высокая температура способствуют обезвоживанию организма, что приводит к сгущению крови и увеличивает вероятность образования тромбов. Кроме того, жара вызывает расширение сосудов и может замедлять венозный отток, особенно в нижних конечностях, что также способствует застойным явлениям и повышает риск тромбоза.
Как снизить вероятность развития тромбоза в жаркую погоду? Aif.ru рассказал сердечно-сосудистый хирург отделения сосудистой хирургии РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского, кандидат медицинских наук Аль-Юсеф Надим Наср.
1. Пейте достаточно воды
Обезвоживание — одна из главных причин сгущения крови. В жару организм теряет больше жидкости, поэтому важно пить не менее 1,5–2,5 литров воды в день (если нет противопоказаний). Лучше выбирать чистую воду или минералку с газом или без газа. Избегайте алкоголя! А если решили выпить кофе — увеличьте потребление воды, так как кофе усиливает потерю жидкости.
2. Носите свободную одежду и удобную обувь
Тесная одежда нарушает вентиляцию кожных покровов тем самым замедляет терморегуляцию. Неудобная обувь может нарушить геометрию суставов и осанки, ухудшая кровообращение. В жару выбирайте свободные, легкие вещи из натуральных тканей (хлопок, лён). Если вы находитесь в группе риска тромбоза (варикоз или заболевания, влияющие на реологию крови), носите компрессионный трикотаж (по назначению врача).
3. Больше двигайтесь, но избегайте перегрева
Длительное сидение или стояние в одной позе увеличивает застой крови. Если у вас сидячая работа, каждые 30–60 минут вставайте, делайте разминку. Полезны прогулки, плавание, легкая гимнастика. Однако в пик жары (с 11:00 до 16:00) лучше оставаться в тени или прохладном помещении.
4. Следите за питанием
Некоторые продукты способствуют разжижению крови и укреплению сосудов:
— Овощи и фрукты: помидоры, огурцы, цитрусовые, ягоды (малина, клюква).
— Пряности: имбирь, куркума, чеснок (в умеренных количествах).
— Рыба и омега-3: лосось, скумбрия, льняное масло.
Избегайте жирной, солёной и сладкой пищи — она способствует отекам и сгущению крови.
5. Избегайте резких перепадов температур
Контраст между жарой на улице и кондиционером в помещении может вызвать спазм сосудов. Старайтесь не охлаждать воздух ниже +22...+24°C и не находиться прямо под потоком холодного воздуха.
6. Контролируйте хронические заболевания
Если у вас варикоз, гипертония, диабет или склонность к тромбозу, обязательно соблюдайте рекомендации врача. В жару может потребоваться коррекция лечения (например, изменение дозы антикоагулянтов).
Признаки тромбоза — когда срочно к врачу?
Опасные симптомы:
— Отечность и боль в ноге (преимущественно по внутренней поверхности или по ходу вены)
— Уплотнение, покраснение или посинение кожи по ходу вены.
— Одышка, кашель и боль в груди (может указывать на тромбоэмболию лёгочной артерии).
При этих признаках незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ
Вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. Любознательный? Подпишись на телеграм-канал Вопрос-Ответ