Жара любого типа — будь то влажная или сухая — может приводить к обезвоживанию, что способно негативно влиять на множество систем организма, заявила в беседе с RT врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Светлана Немова.
«При этом особенно уязвимы почки, поскольку это состояние снижает их способность очищать кровь от ненужных веществ, что может приводить к серьёзным последствиям для здоровья. Также повышенная температура окружающей среды способна приводить к обострению хронических заболеваний, например сердечно-сосудистых и аутоиммунных патологий, сахарного диабета, бронхиальной астмы. Кроме того, жара может усиливать тревожность, депрессию и нарушать сон», — рассказала врач.
По её словам, при высокой температуре, особенно с повышенной влажностью воздуха, процесс испарения пота существенно затрудняется.
«Это снижает эффективность охлаждения и может привести к накоплению тепла в организме. Если терморегуляция не справляется, развивается тепловое истощение, характеризующееся слабостью, тошнотой, головокружением и обильным потоотделением. Без медицинского вмешательства такое состояние может перейти в тепловой удар, что способно привести к полиорганной недостаточности — тяжёлому состоянию, при котором происходит нарушение функции двух и более органов либо систем», — предупредила специалист.
Она подчеркнула, что наиболее уязвимы к жаре пожилые люди, дети, лица с хроническими заболеваниями, беременные женщины и те, кто принимает лекарственные средства, влияющие на терморегуляцию.
«При появлении симптомов теплового истощения, таких как слабость, тошнота или головокружение, следует немедленно переместиться в прохладное место, выпить воды и при необходимости обратиться за медицинской помощью», — добавила собеседница RT.
Прежде всего, важно обеспечить адекватное потребление жидкости, чтобы снизить риск обезвоживания, посоветовала Немова.
«Взрослым рекомендуется употреблять около 1,5—2 л жидкости в день, включая жидкость из пищи. При интенсивной физической активности или избыточном потоотделении количество жидкости необходимо увеличить примерно на 500—1000 мл. При этом следует отказаться от употребления сладких и алкогольных напитков, поскольку они способствуют усилению потери влаги организмом», — добавила эксперт.
Чтобы облегчить испарение пота, рекомендуется во время жары носить свободную светлую одежду и головной убор, заявила терапевт.
«Занятия физической активностью на улице желательно переносить на утро или вечернее время, избегая наиболее жаркого периода с 10:00 до 16:00. Людям, которые работают на открытом воздухе, необходимо регулярно устраивать перерывы — уходить в места с тенью либо в прохладное помещение с системой вентиляции или кондиционирования, чтобы снизить риск возникновения перегрева организма», — заключила она.
Ранее врач-педиатр Евгений Тимаков рассказал, в какое время суток стоит выходить на прогулку с ребёнком в жару и какие правила нужно соблюдать во время нахождения на улице.