Знакомый сценарий?
✔️ Сделала крутой проект - жду, когда начальник скажет: «Ты гений!»
✔️ Приготовила ужин — ловлю себя на мысли: «Ну скажите же, что вкусно!»
✔️ Даже тут, в этом посте, подсознательно надеюсь на лавину лайков.
Эволюция, что за подстава? Мы же вроде как уже не в племени, где одобрение вождя = кусок мамонта и шанс не стать ужином для саблезубых гиен.
🔎 Откуда этот вечный голод похвалы?
1. Пещерные бонусы: «Одобрили = выжил»
50 000 лет назад оценка племени была вопросом жизни и смерти.
- Поделился мясом? → Тебя не выгонят завтра на холод.
- Сделал лучший каменный топор? → Получил дополнительную шкуру и уважение.
- Проявил слабость? → Все отворачиваются → один в саванне = обед для хищников.
Вывод: Наш мозг заточен под систему «Сделал хорошо → Получил плюшки → Не умер».
2. Средневековый апгрейд: «Богу угодить надо»
- Церковь добавила: «Трудись усердно → попадёшь в рай».
- Крестьянин, который пахал без похвалы? → «Так и надо, грешник!»
- Итог: Одобрение = спасение души.
3. XXI век: «Лайки = новая валюта»
Мозг всё ещё путает:
- Лайк в соцсетях = «Племя приняло! Тебя не съедят!»
- Молчание начальника = «О нет, я опять плохой топор сделала?»
🧠 Что делать?
Шаг 1. Осознать «глюк эволюции»
Когда ловите себя на мысли «Почему меня не похвалили?», скажите:
«Спасибо, мозг. Но я не в пещере. Мне не нужна шкура мамонта, чтобы выжить».
Шаг 2. Ввести «внутреннего вождя»
- Каждый вечер самой себе говорите:
«Да, я молодец. Я сделала [и то, и это, а еще вот это]. Достаточно». - Бонус: Заведите «Дневник самопохвалы» (да, звучит глупо, но работает!).
Шаг 3. Сменить фокус
Спросите:
«Кому я на самом деле пытаюсь доказать свою ценность?»
(Боссу? Родителям? Бывшему? Пещерным предкам?).
💬 Философский вопрос:
«Что если „достаточно хороший“ - это уже идеал?»
👉 А вы ждёте внешней оценки? Как с этим справляетесь?
(Я, например, стараюсь хвалить сама себя вслух. Соседи, наверное, думают, что я сумасшедшая. Зато спокойная!).
🔔 Подписка = меньше тревоги
Здесь мы отучаем мозг путать офис с пещерой. Присоединяйтесь!