Или как выйти из мрачного настроения
Бытует мнение, что жители нашей необъятной родины в основном личности депрессивного склада.
Вспомните, с детства мы слышали:
— «Не смейся так громко, потом плакать будешь».
— «Не хвались, а то сглазишь»
— «Слишком все гладко, точно что-то случится»
Мы как будто наперед себя запугиваем. Отгоняем таким образом неприятности, чтобы нас они не застали врасплох.
Дескать, если что-то случится, а мы готовы. Но если не случится, то и Слава Богу.
Иным языком, что-то пессимистичное для нас норма, а вот радоваться —нет привычки. Не может быть в жизни все хорошо, в этом есть подвох. Как в мультике про Котенка Гав: «за углом нас ждут огромные неприятности».
Вот такая у нас суровая и предусмотрительная русская душа!
В Гештальт-психологии есть понятие трех зон восприятия:
-внешняя (окружающая среда)
-внутренняя (тело)
- средняя (зона абстрактных конструкций-наш мозг)
Именно в этой средней зоне мы и додумываем себе все неприятности. В наших мыслях, воображая итог события, добавляем смысла происходящему:
- пошел дождь —день испорчен;
- сосед не поздоровался —зазнался;
- сын не позвонил —беда приключилась.
Предсказатели мы такие себе, а вот запугивать себя умеем на пять с плюсом!
В зоне абстрактных конструкций мы рисуем невероятные истории. Их проигрываем, строим цепочки событий (без здравой логики). Предсказываем исходы любых обстоятельств. Но реальная жизнь показывает, мы такие себе предсказатели. Мало что сбывается. Зато какое успокоение, когда плохого ничего не случилось! И так по кругу до следующего раза. Напугали себя фантазиями, а реальность не сошлась с воображаемым концом света. Значит сегодня пронесло, а завтра точно что-то произойдет.
Что делать?
Вопрос на злобу дня: как с этим быть? Столько лет жили-жили себе, и что теперь?
Изменить систему мышления не просто, она проросла нейронными связями, укоренилась.
Единственный выход —перестать запугивать себя! Перестать додумывать трагическую концовку к любому непонятному событию. Остановить процесс автоматических мыслей в голове.
Во-первых:
Процесс мышления происходит в средней зоне. Нам нужно выйти во внешнюю зону, в реальность. Посмотреть, что вокруг происходит в эту секунду. Вокруг все нормально? Вы идете или сидите, вокруг вас люди, каждый занят своей жизнью. Вы одеты во что-то, обуты и так далее. Ощутить происходящее на вытянутую руку. Удивительным будет для вас факт, что реальность очень далека от катастрофы, которая представлена в голове. Это как совершенно разные миры: окружающая действительность и придуманные мысленные ее трактовки.
Во вторых:
Далее необходимо войти во внутреннюю реальность, в тело. Осознать, или даже прочувствовать, что оно тяжелое и теплое, твердо стоит на ногах или сидит на пятой точке. Имеет массу значительную, и оно живое. Теплое, тяжелое и живое тело занято своими функциями. Внутри процессы идут по равномерному циклу жизнеобеспечения. Там тоже ситуация никак не похожа на конец света.
Вывод
Себя запугивать нет никакой выгоды. Тело уверенно живет своими процессами. Жизнь вокруг течет равномерно и планомерно. Вы в этом потоке строите свой день. Наступают проблемы—вы их решаете. В любой момент времени можно осознать окружающую ситуацию и свое тело в ней. Нет повода для паники. Есть повод для радости! Все на самом деле хорошо, и мы со всем справляемся! 10 процентов неудач не стоят того, чтобы перечеркнуть 90 процентов успеха!
Катастрофа в уме мешает размеренной жизни, делает тревогу фоновым ощущением. Мрачное лицо отражает внутреннее состояние. Нарастает напряжение . Настроения ужасное, усталость наступает очень быстро.Престать предсказывать и запугивать себя —значит дать место для радости в жизни.
Процесс не простой, конечно, с помощником вы добьетесь результата в более короткий срок. Поддержка и помощь специалиста на пути к тихой радости и психическому здоровью незаменима в сложных жизненных обстоятельствах! Не отказывайте себе в возможности, за пару месяцев изменить свое восприятие мира.
Спасибо что читаете мои статьи!
Спасибо за 👍
Запись на консультацию по ССЫЛКЕ
Больше практик и интересных статей в ТГ-канале ПРО СВЕТ
