Сама идея того, что наша жизнь складывается из серии выборов, не новая.
Каждый миг мы так или иначе выбираем, что делать дальше.
Закрыть этот текст или прочесть ещё абзац, отвлечься на уведомление или продолжать работу.
Осознание: я могу выбирать в любой момент времени то, что мне важно сейчас, очень освобождает.
Есть люди, у которых не было опыта свободного выбора.
За них всё решали.
Их вынуждали.
Их интересы не учитывали, подавляли.
Сама ситуация выбора или принятия решения будет стрессовой, мучительной для такого человека хотя бы потому, что у не было возможности, условий научиться этому.
иногда выбор продуктов становится очень затруднительным
Предлагаю начать с небольшого.
Ощутите свою способность делать выбор:
◽ столик в кофейне,
◽ продукты в магазине,
◽ занятие на следующие 5 минут,
◽ планы на следующий год.
Прямо сейчас вы находитесь в своей точке выбора: что я буду делать дальше? Куда направлю своё время и силы?
В этом много свободы и ответственности.
Почувствуйте, что вы сами каждый миг решаете, какой сюжетный микро поворот в сценарии своей жизни сделать.
Почувствуйте авторство.
Почувствуйте то, что в ваших силах на самом деле больше, чем представляется.
Да, мы заключены в кандалы обстоятельств, но и внутри них у вас есть пространство для свободного выбора.
Мы можем прямо сейчас не иметь возможности изменить место действия, но на правах главного героя можем изменить то, как мы ведём себя в предложенных обстоятельствах.
Изменить = выбрать.
Выбрать:
◽ провести на 1% меньше времени в ленте Reels,
◽ проверить ошибки в коде, письме, сообщении
◽ отложить импульсивную покупку на завтра
◽ признаться близкому, что запутался
◽ отложить телефон за семейным ужином
◽ сказать, что злюсь
◽ наорать, потому что накипело
Здесь мы не гонимся за оптимальными действиями.
Мы включаем осознанность.
Учимся чувствовать, что до действия есть мгновение, в которое будет решаться наша жизнь на следующие 5 минут.
Учимся чувствовать того, кто решает, что будет дальше, вместо автоматических ответных реакций на события.
Что вы сделаете дальше?
Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru