Врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова предложила четыре способа снизить уровень стресса во время задержки рейса, сообщает «Радио 1».
Первый метод — занятия дыхательной гимнастикой. По словам эксперта, следует сделать вдох на четыре секунды, после этого задержать дыхание на две секунды и делать выдох в течение шести секунд. Это упражнение нужно сделать десять раз.
Второй способ — прогуляться по терминалу в течение десяти минут. Пройтись можно по территории терминала. Терапевт отметила, что прогулки снижают тревожность людей на 20 процентов.
Для уменьшения стресса можно поговорить с родными и близкими людьми. В ходе разговоров с ними функционирует область мозга, ответственная за чувство безопасности. Избавиться от тревожности во время задержки рейса могут помочь счастливые фотографии.
По словам врача Якимовой, снижение уровня стресса влияет на защиту физического и психологического здоровья человека.