Вина и стыд – одни из самых разрушающих чувств.
Они в своем тандеме, как паук, плетут паутину в нашем сознании и в нашей душе, забирая огромное количество энергии, и останавливая наше движение вперед.
На самом деле, есть три кита управления человеком: стыд, вина и страх.
А помните, как в советские времена многих из нас воспитывали из чувства вины? Когда общественное мнение имело огромное значение. Именно отсюда у многих сейчас сохраняется страх проявляться и в голове звучит фраза «А что скажут другие!»
Или еще многим знакомое от мамы: «Ты меня довел! У меня сердце/голова из-за тебя болит! Это все из-за тебя!»
И, когда нас сейчас начинают в чем-то обвинять, реагировать начинает та самая травмированная детская часть. Поэтому, ПРЯМО СЕЙЧАС, очень важно осознать и запомнить, что еще у человека есть ВСЕГДА здоровая часть. Очень важно оставаться с ней в контакте!!!
Вина и стыд всегда ходят вместе.
Чувство вины означает - «я сделал что-то плохое», а стыд означает - «я плохой».
ВИНА имеет разные корни и разные смыслы. И стоит осознать этот источник, чтобы не испытывать сейчас то, что запутывает вас и дезориентирует.
Вина - объективная вина. Она возникает в ответ на реальное событие, которое вы совершили, и вы можете попросить прощение или компенсировать ущерб.
Экзистенциальная вина . Это вина за то, что ты есть. Иногда ее вменяет мать: «если бы не ты», «ты все испортил», «ты не такой», «не будь».
Субъективная вина. Вина за то, чего ты НЕ сделал, но думаешь, что что-то испортил. Например: «наверноемоя подруга не звонит мне, потому что обиделась на меня». Это такая фантазия о вине.
СТЫД - это более глубокое и ранящее чувство. Оно больше связанно с самооценкой и эмоциональной зависимостью от других людей. Чем меньше человек ценит себя, тем важнее для него мнение окружающих, и тем более он чувствителен к отвержению.
На самом деле, чувство стыда возникает в тот момент, когда я перестаю соответствовать идеальному образу о себе в какой-то ситуации. Этот образ есть или у нас самих, или у окружающих людей о нас.
За виной скрывается много злости и агрессии, а за стыдом – много страха быть разоблаченным.
На самом деле, в терапии очень сложно клиенту сразу признать эти чувства, а терапевту разглядеть их, т.к. они искусно маскируются клиентом из-за страха быть разоблаченным и отвергнутым. Но! Специалист, хорошо знающий уязвимость таких людей, всегда будет работать очень бережно, чтобы клиент не провалился в еще больший стыд.
Бывает так, что вина и стыд являются «несущей» конструкцией личности самого человека или отношений в паре.
- «Я знаю себя, когда мне нужно все время оправдываться или все время кого-то обвинять и нападать, лишь бы меня не рассекретили в моей неидеальности. А вот другого себя, без вины, я не знаю!».
- Многие пары держаться на чувстве вины. Один обвиняет другого, второй первого, они оправдываются, просят прощение, мирятся и снова счастье. И вот эта карусель как-будто бы всех устраивает до начала нового цикла.
Человек, который манипулирует и вменяет чувство вины другому, заставляя оправдываться, на самом деле, закрывает свою потребность во власти. И там вообще нет цели простить. Там важен сам факт того, как другой будет оправдываться и вымаливать прощение.
Когда мы отдаем управление своей жизнью вине и стыду, мы сами запираем себя в клетку. Но ключ от нее, находится в наших в руках!
Если вы причинили кому-то боль, нанесли ущерб – вы можете извиниться. А это уже первый шаг к освобождению. Прощение просят два раза. Если вас упорно не хотят прощать и принимать ваши извинения, проявите к себе сострадание и простите себя сами.
Самосотрадание и самопрощение – этого уже достаточно для начала.
И не будем забывать, если вам регулярно вменяют чувство вины, то хорошо бы начать отстаивать свои границы.
Если вы тот человек, который «любит» виноватить другого, подумайте, какую потребность вы закрываете таким деструктивным способом? Чтобы что?
Если вы понимаете, что находитесь во власти стыда и вины, начните их замечать и называть. Поговорите с собой! Быть может ваша вина иррациональная, а не реальная? Включайте осознанность!
Важно подумать: перед кем именно, за что конкретно, какие факты, что самого страшного произойдет, если другой человек обнаружит вашу неидеальность?
Я уже много раз в статьях писала о том, что многие стремятся к идеальности и совершенству. Но совершенства нет, не было и не будет! А вот погоня за ним – это огромное внутреннее напряжение.
Всегда помните о вашей Здоровой части. Она есть у всех! Обращайтесь к ней за помощью!
Если вина и стыд были несущей конструкцией, и вам удалось преодолеть их частично, то может возникнуть пустота. А ее нужно тоже заполнить. Например, уверенностью или достоинством.
Наведите ревизию в своем сознании и мыслях. Снимите паутину!
Выпускайте себя на свободу! Ключи от клетки у вас в руках!
Тема стыда и вины очень обширна. В нашем сообществе SREDA с 9 по 15 июля, мы всю неделю будем рассказывать подробнее об этих двух чувствах. 14 июля будет прямой эфир, где мы будем рассматривать эту тему еще более детально и с конкретными инструментами для самомпомощи.
Присоединяйтесь к нашему сообществу в ВК по ссылке https://m.vk.com/andrey_shamro
Автор статьи: Яна Власова – психолог по межличностным отношениям, специалист по работе с парами